Перед расслабляющей ванной нужно обязательно принять душ. Вода для данной процедуры также должна иметь определенную температуру. Оптимальный вариант - 37°C. Именно такая температура позволит мышцам расслабиться. К тому же она очень комфортна для кожи, что сделает процедуру максимально приятной. Чтобы добиться настоящего релакса, следует создать соответствующую обстановку в самой ванной комнате, например, зажечь свечи или включить спокойную музыку.
Ванна с эфирными маслами
Хорошее расслабляющее действие оказывают ванны с эфирными маслами. Они успокаивают и помогают нормализовать эмоциональное состояние. Снять напряжение поможет эфирное масло лаванды: достаточно просто добавить в воду 3-4 капли масла. Такая ванна не только успокоит, но и будет способствовать хорошему сну.Отличными релаксантами являются также эфирные масла розы, сандала, мяты и мелиссы, шалфея, полыни, ромашки и ладана. Использовать можно как одно, так и несколько масел. При этом важно помнить, что эти средства имеют очень высокую концентрацию, а потому для принятия ванны достаточно всего 3-5 капель эфирного масла, а в случае с розовым маслом – 2-3. Принимать такую ванну нужно 15-20 минут.
Молочная ванна
Для этой ванны можно использовать как цельное, так и сухое молоко. Чтобы ее приготовить, 2 литра молока нужно немного разогреть и добавить в него 3-4 ст. л. меда. Сухое молоко (400-450 г) необходимо предварительно развести в теплой воде. Готовую смесь следует подставить под струю воды – под напором молоко немного вспенится, что сделает прием этой ванны еще более приятным. Длиться данная процедура должна 20-30 минут. После ванны следует принять душ без мыла и геля.Ванна с морской солью
Морская соль благотворно воздействует не только на тело, но и на психику. Такая ванна способствует укреплению нервной системы и иммунитета, а также благотворно влияет на работу мышц. Морская соль богата витаминами и микроэлементами, поэтому ванну с ней рекомендуется принимать при стрессах и после тяжелых физических нагрузок.Для ванны требуется 1 кг соли - купить ее можно в аптеке или магазине косметики. Соль может быть чистой, либо с добавками. Такие компоненты, как хвоя, мята и ромашка, окажут дополнительное успокаивающее действие. Чтобы приготовить расслабляющую ванну, необходимо просто высыпать соль в воду и размешать ее до полного растворения. Провести в воде нужно 30-40 минут, а после - принять душ без использования моющих средств.
Хотите превратить принятие ванны в релаксационную процедуру? Почитайте с статье, какие травы, эфирные масла и концентраты использовать.
Если человечество придумало такое благо для души и тела, как ванны, то этим благом стоит пользоваться в полной мере. На протяжении истории ванны применялись не только, чтобы обмыть и очистить тело.
В ваннах и бассейнах люди расслаблялись, получая еще и душевное здоровье от этого процесса.
Использовались и по-прежнему используются ванны и в лечебных целях. Их можно принимать как в специальных санаториях, так и в домашних условиях.
Расслабляющие и успокаивающие лечебные ванны в домашних условиях
Возьмите себе за правило принимать ванну с определенной регулярностью, тогда ваш организм привыкнет к этой процедуре, от которой вы получите ожидаемый эффект.
В ванне хорошо расслабиться после трудного дня или любого другого напряжения. В ванне хорошо помедитировать, отвлекаясь от каждодневной суеты.
Вода помогает расслабить тело и смыть тревогу
.
А если еще добавить в ванну с теплой водой дополнительные лечебные и успокаивающие, ароматические средства, то эффект от такой ванны будет многократно большим. Итак:
- Настройтесь на ванну, отвлекитесь от домашних проблем, отложите телефоны
- При желании подберите для себя спокойную приятную музыку, организуйте неяркий свет в ванной комнате
- Рассчитывайте на мин. 15 — 20 расслабления в воде (это самое оптимальное время пребывания в ванной)
- Наполните ванну водой с температурой 37 – 38 градусов
- Подготовьте для себя, по желанию, приятный напиток или травяной чай
- Не принимайте ванну сразу после еды, и рассчитайте время так, чтобы вы не ели сразу после ванны. Лучшее время для принятия ванны – спустя 1, 5 – 2 часа после еды
- Рекомендуется принимать ванну перед сном
- Частотность такой водной процедуры – не чаще двух раз в неделю
- Желательно, чтобы вы принимали ванну с чистым телом
Рецепты успокаивающих ванн
РЕЦЕПТ:
Йодо-бромные ванны
В ванны для успокоения нервной системы и укрепления сердечно-сосудистой добавляют бромид калия и йодид натрия. Такие ванны называются йодо-бромными. Концентрат бромида калия и йодида натрия можно приобрести в аптеке и растворять его в воде, согласно инструкции на упаковке.
РЕЦЕПТ:
Хвойные ванны
Йодо-бромные ванны хорошо чередовать с хвойными. Концентрат хвои для ванн также доступен в аптеках.
Можно заготовить хвойный настой и самому.
Подойдут хвойные иголки, ветки или шишки. На одну ванну пойдет примерно 1 кг сырья. Его нужно залить кипятком и еще прокипятить на водяной бане мин 20.
РЕЦЕПТ:
Ванны с валерианой
Валериана – прекрасный способ для успокоения и релаксационного воздействия на нервную и сердечно-сосудистую системы.
Заготовьте корень валерианы, приблизительно 200 г или одна аптечная пачка на одну ванну. С валерианой можно комбинировать корневища аира или семена подсолнечника, предварительно размягченные.
ВИДЕО: СПА-процедура дома. Всё о лавандовой и хвойной ванне. Для тела и души. Очень помогает!
Успокаивающие эфирные масла для ванн
Для успокоения и расслабления напряженных нервов хорошо использовать следующие эфирные масла:
- Лавандовое масло , масло мелиссы , розовое масло , масло нероли и пачули . Все они продаются в аптеках или специальных косметических отделах. Эфирные масла не только окажут успокаивающе-релаксирующее воздействие на организм в целом, на тонус кожи, но и приятно расслабят своими ароматами.
- , помимо своего успокоительно-расслябляющего эффекта, будет полезным для лечения ревматизма, снятия мышечных спазмов. Это прекрасное средство для спокойного крепкого сна.
- или настой этого растения освежит тело, снимет спазмы. Его также применяют для лечения органов дыхания.
- Прекрасный эффект создает масло нероли
, которое в состоянии даже избавлять человека от депрессии.
Дополнительным эффектом от масла нероли , кроме успокоения и расслабления, считается благотворное воздействие на кожу, заключающееся в избавлении от угрей, высыпаний, даже экземы. - Эффект (или, как вариант, от сандалового масла) можно сравнить с эффектом от любых антидепрессантов. Только ванна с этим эфирным маслом принесет гораздо больше пользы, чем другие средства от депрессий.
ВАЖНО: Прежде чем добавлять концентрированное эфирное масло в ванну, его предварительно нужно растворить в любом эмульгаторе. В домашних условиях это может быть молоко с повышенным процентом, жирности, сыворотки или сливки
Ванны с пеной
Современная косметическая промышленность разработала специальные расслабляюще-успокаивающие пены для ванн.
Пена сочетает в себе очищающий, расслабляющий эффект, косметический эффект, дополнительные приятные ощущения от нахождения в пене.
Специальные пены для ванн наполняют помещение ванной комнаты ароматом и способны смягчать жесткую водопроводную воду.
Успокаивающие ванны для новорожденных. Рецепты успокаивающих ванн
Маленькие дети, бывает, часто беспокоятся и плачут, и
ванны являются, пожалуй, лучшим средством, чтобы обеспечить им крепкий и здоровый сон.
К успокаивающим ваннам для новорожденных следует относиться бережно и осторожно.
Можно использовать простую кипяченую воду температуры 36 – 37 градусов и соединить купание малыша с расслабляющим эффектом от ванны.
Ванна для новорожденного — это часть ритуала перед отходом ко сну
ВАЖНО: Также в ванну можно добавить отвар лечебных трав, которые создадут дополнительный эффект на организм маленького человечка. Для малышей наилучшими травами считаются ромашка и череда
РЕЦЕПТ: Для успокоительного эффекта, если малыш много плакал, плохо засыпает или беспокоится от активных впечатлений дня, также подойдет сбор из чабреца, валерианы, душицы и пустырника. Данные травы берут в равном количестве и смешивают. На 1 л.воды понадобится 1 столовая ложка сбора. Сбор нужно залить кипятком и дать настояться 30 мин. После этого его процедить и влить в ванночку для малыша
Подойдут малышу и хвойные ванны. Раствор хвои должен быть слабым, не концентрированным.
В хвойной ванне ребенка нужно держать не более 10 мин. После такого купания малыш будет спокойно и умиротворенно спать.
Однако хвойные ванны для новорожденного не должны быть регулярными, как, например, ванны с чередой или ромашкой. Их нужно организовывать малышу время от времени или сеансами до 5 сеансов на курс.
Успокаивающие ванны для детей
Детям постарше также хорошо принимать ванны, особенно, если ребенок активно играл целый день и никак не может успокоиться перед сном.
Также, возможно, в течение дня он пережил стресс, от которого его можно избавить с помощью ванны.
Существуют специальные детские пены для ванн. Малыши очень любят купаться в пене и бултыхаться в воде с игрушками. Пена, теплая вода, игрушки помогут малышу успокоиться и расслабиться.
Хорошо купать ребенка в отварах трав, но такие ванны имеют меньший релаксационный потенциал, нежели ванны с детской пеной.
Успокаивающие травы для ванн
В ванну можно приготовить отвары следующих трав:
- душица
- календула
- полынь
- череда
- прочие
Расслабиться поможет ванна с ромашкой, чередой или лавандой
Сюда же отнесем и листья эвкалипта, цветки липы. Помимо успокаивающего эффекта каждый из этих компонентов окажет на организм другое благотворное воздействие.
РЕЦЕПТ:
Для ванны можно взять одну любую траву, можно и сбор трав. На объем воды ванной понадобится 1 упаковка сухой травы. Траву заливают кипятком и настаивают под полотенцем часа 2. После этого настой процеживают через марлю или сито и вливают в воду.
Предпочтительнее готовить травяной настой из нескольких компонентов для комплексного воздействия на организм.
Успокаивающая и расслабляющая ванна с солью
Из применяют как для взрослых, так и для детей.
Морская соль помимо расслабляющего эффекта окажет стимулирующее воздействие на иммунитет и поможет насытить организм йодом.
Также ванна с морской солью поможет заживлению небольших ранок и ссадин.
РЕЦЕПТ: На ванну с водой берут 2 кг морской соли. Она продается в аптеке, и, скорее всего, в нужном количестве для одной ванны. Дело в том, что находящийся в ней йод очень летучий, поэтому, если упаковка вскрыта, то до следующей ванны, йод, скорее всего, улетучится, и эффект от такой процедуры будет меньшим.
Ванна с морской солью — домашняя СПА-процедура
ВИДЕО: Как приготовить соль для ванны с эфирными маслами в домашних условиях
Рецепты расслабляющих ванн
Для расслабления используются пена для ванн, отвары лекарственных трав, вливаемые в ванну и эфирные масла.
Пена для ванн – самое простое и незамысловатое средство, чтобы расслабиться в воде. Пена, разведенная в теплой воде, и своим нежным прикосновением коже, и своим внешним видом уже окажет расслабляющее воздействие.
Расслабляющие эфирные масла для ванн
Для расслабления подойдут:
- масло иланг-иланг
- масло апельсина
Ванны для похудения
Правильно расслабляться, улучшать одновременно состояние кожи, внутренних органов и систем можно дома с помощью различных ванн beunique . Ванны можно готовить себе, можно любимым, таким образом сделать двойной эффект: приятную и полезную неожиданность. Прием теплой ванны успокаивает нервную систему, насыщает кожу полезными минералами и витаминами, улучшает настроение. Конечно, расслабляться можно пенной ванной, средство для которой продается в любом магазине косметики для тела, но она в любом случае не будет такого действия, как приготовлена из натуральных продуктов, отваров, масел, солей. О том, какими ваннами себя можно понежить дома, расскажем в этой статье.
Самый простой способ себя расслабить и улучшить состояние кожи — принять полезную ароматическую ванну. При добавлении в воду несколько капелек ароматических масел, мы можем: улучшить кровообращение, снять усталость и стресс, сделать кожу увлажненной и шелковистой и получить божественные ощущения.
Ароматическая ванна очень полезна для кожи и организма, в большинстве вариантов несет расслабляющее действие. Дополнить атмосферу наслаждения можно зажженными свечами, красивой музыкой.
Чтобы ароматическая ванна имела желаемый эффект важно знать, какую цель вы преследуете. От конечного результата зависит рецепт приготовления и подбор необходимых эфирных масел для ванны.
Ароматические ванны из эфирных масел
Тонизирующим эффектом обладает эфирное масло корицы, имбиря или лимона.
Усталость снимает эвкалипт, эфирное масло грейпфрута дает ощутимый эффект свежести. Для успокоительных ванн можно использовать эфирные масла лаванды или жасмина.
Для жирной кожи — добавить в ванну по капле эфирного масла ромашки, грейпфрута, хвои.
- Чтобы получить максимальную пользу от использования эфирного масла необходимо несколько капель растворить в эмульгаторе, поскольку прямой контакт масла с водой не дает желаемого эффекта. Для этого можно использовать мед, молоко, кефир, пищевую соль или сметану. Эти субстанции позволяют эфирным маслам раскрыть все свои положительные качества.
- Оптимальное количество капель эфирного масла, которое нужно использовать для приготовления арома-ванны — 1 капля на 10 л воды при температуре 36-38 градусов.
- Перед приемом ванны желательно предварительно смыть косметику и другие средства на теле, чтобы очищенная кожа максимально получила полезные вещества.
Отвары трав для ванны
Приятная альтернатива эфирным маслам — отвары целебных трав для ванн. Применение трав имеет схожий эффект и подходит для тех, кто не может использовать ароматические масла. Самые известные травы для купания: дуб, ромашка, лаванда, мята, розмарин, эвкалипт, и многие другие. В отваре трав педиатры рекомендуют купать младенцев, чтобы нежная кожа была влажной, успокаивала перед сном и предупреждала появление дерматитов.
Для приготовления успокаивающей ванны нужно смешать в равных частях мяту, эвкалипт, розмарин. Смесь необходимо залить холодной водой, оставить на 15 мин, после чего процедить в ванну.
Для суставов и вообще укрепления организма полезно принимать ванны с отваром череды.
Минеральные, соляные ванны
Для лечения различных заболеваний в организме помогают минеральные ванны, ванны с морской солью, хвойной солью и т. д. Они встречаются на курортах, где есть природные источники минеральных вод. Применяются такие ванны по назначению врача и оказывают колоссальный эффект на организм человека. Самые распространенные сероводородные, углекислые и йодо-бромные ванны.
Дома можно самостоятельно себе делать ванны из морской соли и хвои через день в течение месяца по 15 мин, после курса делать перерыв на месяц. Эти ванны улучшают работу внутренних женских органов, положительно влияют на улучшение вида кожи, ногтей, снимают усталость. Морская соль и хвоя — недорогие средства, которые продаются практически в каждой аптеке. После приема солевой ванны, нужно ополоснуться обычной водой без мыла.
Конечно, не всем людям рекомендуется принимать ванны. Беременные женщины, с сердечно-сосудистыми, онкологическими болезнями, гипертонией, атеросклерозом и некоторыми другими заболеваниями должны всегда консультироваться с врачом по данному виду процедур.
Как принять ванну Клеопатры дома
И напоследок, самая знаменитая ванна Клеопатры. Вот уже несколько столетий женщины мира пытаются почувствовать себя богиней, сохранить молодость кожи и готовы испытать самые разнообразные средства. Ванна Клеопатры дарит приятные ощущения, улучшает самочувствие, питает, увлажняет и защищает кожу и в комплексе создает потрясающий эффект.
Ее рецепт очень прост: основными ингредиентами являются молоко, мед, миндальное масло. Набрав в ванну достаточно воды с температурой 37-38 градусов, нужно добавить как минимум 2-3 литра теплого жирного молока, 4 ст. ложки меда, 1-2 ст. ложки миндального масла. Нежиться в ванне нужно не менее 15 мин, предварительно помыв тело под душем. После ванны не нужно еще раз принимать душ в чистой воде и даже не нужно вытираться полотенцем, чтобы кожа впитала как можно больше полезных веществ из масла, молока и меда. Проводить такую процедуру нужно 1-2 раза в неделю в течение месяца, и результат не заставит долго ждать.
Расслабляющая ванна видео
Вконтакте
В мире, полном стрессов и проблем, бывает очень трудно привести душу и тело к гармонии и равновесию. Между тем, еще древние знали прекрасное средство, позволяющее расслабиться и подарить себе приятные минуты отдыха. Эти секретные средства – натуральные эфирные масла и с их помощью мы будем учиться делать свой день немного лучше.
Эфирные масла: познакомимся поближе
Эфирные масла – есть не что иное, как экстракты, полученные из растений. Обладают очень полезными свойствами: помогают релаксации и пробуждают энергию, омолаживают кожу и напитывают ее роскошными ароматами. Издавна используются в косметических процедурах и уходе за телом. И, конечно, эфирные масла – более ценные вещества в отличие от искусственно созданных растительных или парфюмерных масел. Это идеальный выбор настоящего ценителя качественной косметической продукции и релаксантов.
Лучшие расслабляющие масла для ванны
В ванне хорошо расслабиться после трудного дня или любого другого напряжения. В ванне хорошо помедитировать, отвлекаясь от каждодневной суеты. А помогут нам расслабляющие эфирные масла для ванны.Апельсин
Апельсин или Citrus Sinensis. Подарит вам минуты удовольствия, поможет успокоиться и избавиться от стресса и депрессии. Эфирное масло апельсина благотворно влияет на кожу: снимает воспаления, насыщает витаминами и активизирует кровообращение. Благодаря уникальному, проверенному веками маслу апельсина вы быстро восстановите жизненные силы и душевное равновесие.
Терапевтический эффект применения эфирного масла проявляется и в облегчении мышечной, суставной, менструальной боли, невралгии и головных болей.Иланг-Иланг
Масло относится к афродизиакам. Особенно полезно для сердца. Рекомендуется при повышенном давлении. Быстро снимает нервное напряжение, нормализует гормональный фон. Будет полезно принять ванну с Иланг-Илангом тем, кто страдает бессонницей, у кого наблюдается состояние хронической усталости. Особенно полезно это масло обладателям смешанного типа кожи. Избавляет от неуверенности, зажатости, мнительности, беспокойства.Иланг-иланг - одно из самых быстродействующих средств от ночных страхов для детей.
Лаванда
Содержит множество полезных компонентов. Полезно при перевозбуждении, стрессе и бессоннице. Обладает успокаивающими свойствами и снимает мышечный тонус. Масло освежает, омолаживает, регенерирует, обновляет кожный покров. Снимает отеки, шелушение, раздражение, покраснение, воспаление, зуд.
Также, масло лаванды нормализует сердечный пульс, способствует понижению давления, устраняет боль в сердце.Действует масло лаванды как обезболивающее средство при мышечных болях, воспалении, болях в суставах, мышечных судорогах. Придает коже тонкий изысканный аромат.Герань
Рекомендуется при ПМС, для снятия нервозности и стресса. Оказывает благотворное влияние на зрелую кожу. Выравнивает гормональный фон. Положительно влияет на энергетику организма, повышает умственную активность. Быстро восстанавливает силы. Стимулирует крово- и лимфообращение, улучшает микроциркуляцию, нормализует сердечный ритм, снижает артериальное давление.
Ладан
Масло с древней и богатой историей. Благодаря ацетату инценсола оказывает антидепрессивное воздействие. Отлично успокаивает и расслабляет тело и душу. Показано при стрессе и перенапряжении. Устраняет ночные страхи и бессонницу.
В восточной медицине считается, что аромат ладана помогает восстановить и укрепить энергетическую защиту человека, а также управляет потоком мыслей и выравнивает дыхание.Бергамот
Другое название – масло счастья. Расслабляющее масло бергамота снимает энергетические зажимы, помогает легче справиться с эмоциональными проблемами. Рекомендуется при депрессиях, при избыточном напряжении, состоянии беспокойства. Тонизирует кожу, придает ей чувственный аромат. Эфирное масло бергамота оказывает эффективное освежающее, тонизирующее воздействие
Мандарин
Отлично расслабляет и устраняет раздражительность и нервозность. Показано при переутомлениях, хронической усталости, при подавленном состоянии. Снимает беспокойство и раздражение, ощущение серости и обыденности. Оказывает общее очищающее воздействие, стимулирует аппетит и способствует восстановлению после болезней. Насыщает кожу витаминами, омолаживает и снимает воспаления.
Мята
Масло мяты традиционно используется в косметологии и медицине. Быстро устраняет эмоциональное напряжение, освежает и восстанавливает силы. Показано при перевозбуждении, депрессивных состояниях, тяжелых физических нагрузках. Полезно для кожи, если нужно быстро снять с лица усталость и недостаток сна. Мята считается женским маслом, которое не рекомендуют применять молодым мужчинам.
Роза
Традиционно считается женским маслом. Полезно при ПМС и гормональных дисбалансах. Действует успокаивающе и расслабляюще, возбуждает чувственность.Повышая работоспособность, эфирное масло розы снимает переутомление, препятствует развитию стрессовых реакций и стимулирует творческое и интеллектуальное развитие.
Майоран
Масло майорана – выбор искушенных. Эффективно снимает стресс, устраняет нервозные состояния, помогает при бессоннице. Полезные свойства этого масла усиливаются, если использовать его вместе с маслом лаванды. Воздействуя на сиюминутное состояние, майоран способствует качественной и глубокой релаксации, создает прекрасный фон для конструктивного выхода из стрессовых ситуаций, в том числе и тяжелых жизненных обстоятельств.
Какое мало выбрать для расслабляющей ванны выбрать
Рекомендации по приему ванн с расслабляющими эфирными маслами.Не принимайте ванну сразу после еды, и рассчитайте время так, чтобы вы не ели сразу после ванны. Лучшее время для принятия ванны – спустя 1, 5 – 2 часа после еды
Частотность такой водной процедуры – не чаще двух раз в неделю
Чтобы найти свой идеальный вариант, пробуйте разные расслабляющие эфирные масла, прислушивайтесь к своему телу и своим ощущениям. Очень скоро вы поймете, какое из них подходит именно вам. И пусть проблем будет поменьше, а настроение будет безмятежным!
В современном мире люди подвергаются ежедневным стрессам. Кроме того, человеческий мозг в течение дня получает и перерабатывает большие объемы информации, в результате чего к вечеру человек чувствует усталость и эмоциональное истощение. А ведь нужно еще заниматься домашними делами, да и хочется пообщаться с семьей, а человек уже обессилен. Что же делать, чтобы быстро снять накопившееся напряжение и прийти в норму? Самым простым и доступным способом релаксации в домашних условиях является расслабляющая ванна.
Давно подмечено, что теплая вода благоприятно влияет на организм. Она способствует расслаблению костно-мышечного аппарата, снимает нервное напряжение, успокаивает ум. А если добавить в ванну специальную пену, отвар целебных трав, эфирные масла или морскую соль, то эффективность процедуры возрастает в несколько раз.
Эфирные масла питают и тонизируют кожу, имеют приятный запах, который оказывает дополнительный релаксирующий эффект. Для процедуры нужно добавить 5–7 капель масла в воду. Наиболее подходящие эфирные масла для расслабляющей ванны:
- лаванда – снимает стресс, помогает уснуть, устраняет мышечные спазмы, вызывает расслабление мышц в воде с добавлением нескольких капель масла;
- апельсин – благоприятно воздействует на кожу, поднимает настроение, восполняет энергию;
- герань – снимает усталость, бодрит, проясняет ум, помогает женщинам бороться с предменструальным синдромом;
- бергамот – снижает беспокойство и тревогу, устраняет симптомы депрессии, восстанавливает эмоциональное равновесие;
- мята – успокаивает нервы, тонизирует кожу, устраняет перевозбуждение;
- роза – бодрит, повышает работоспособность, успокаивает, нормализует давление.
Пена для ванн – это готовая косметическая композиция, включающая в себя ароматические масла, витамины, вещества, смягчающие и увлажняющие кожу. В косметических магазинах можно найти множество разновидностей пены для ванн. Как ее использовать указано в инструкции. С ароматной пенкой релаксация в ванной становится настоящим наслаждением.
Травяные настои укрепляют здоровье, благоприятно воздействуют на кожу, помогают при простуде и подходят для релаксации. Подходящие травы для расслабляющей ванны: ромашка, мята, шалфей, эвкалипт, липа, душица, календула. Можно готовить отвар из одной травы или комбинировать сразу несколько. Для отвара необходимо 1 стакан сушеной травы или смеси трав залить 1 литром кипятка, настоять 2–3 часа, после чего процедить и влить в ванну с водой.
Морская соль снимает стресс, расслабляет мышцы, ускоряет заживление мелких царапин, ссадин, прыщей, улучшает обменные процессы в организме, укрепляет иммунитет. Морская соль продается в аптеке. Она бывает чистая или с добавками. На ванну понадобится 1 кг соли. Соль нужно высыпать в ванну и размешать до полного растворения в воде. После соленой ванны необходимо обмыться в душе без мыла, чтобы смыть соль с кожи.
Правила приема расслабляющей ванны
Принимать ванну следует не ранее, чем через два часа после еды. Можно принять ванну сразу же после прихода с работы перед ужином или незадолго до сна. Ванна для релаксации перед сном рекомендована людям, у которых имеются трудности с засыпанием.
Температура воды должна быть близкой к температуре тела – около 37 °C. Такая температура приятна для кожи и лучше всего подходит для расслабления мышц в воде. Не нужно делать слишком горячую воду, поскольку она оказывает нагрузку на сердце. Длительность приема ванны – 20–30 минут.
На время процедуры нужно отложить все дела, убрать телефон, выключить телевизор и полностью сосредоточиться на процессе релаксации. Для большего эффекта можно включить медитативную или классическую музыку, отключить электрический свет и зажечь свечи.
Расслабляющие ванночки для ног
Если нет возможности принять ванну в домашних условиях, то можно сделать ванночку для ног. Она отлично снимает усталость и расслабляет. Такая ванночка особенно хороша для людей, которые много времени проводят на ногах. Кроме релаксирующего эффекта, ванночки для ног устраняют потливость, препятствуют образованию мозолей и натоптышей, помогают бороться с грибковыми заболеваниями ног, снимают головную боль и боль в суставах, снижают артериальное давление. На стопах располагается множество биологически активных точек, связанных с разными органами, поэтому ножные ванночки оказывают благоприятный эффект на весь организм.
Для ножной ванночки понадобится тазик с теплой водой. Температура воды – 38–40 °C. В воду можно тоже добавить эфирное масло (1–2 капли), морскую соль (1–2 ст. ложки) или стакан травяного отвара. С чем еще делают ножные ванны? Можно добавить в воду 1 ст. ложку меда. Мед не только расслабляет, но и делает кожу стоп мягкой и бархатистой.
Длительность процедуры – 10–15 минут. Чтобы поддерживать температуру, нужно по мере остывания подливать горячую воду из чайника. После принятия ванночки ноги следует вытереть насухо.
Ароматные ванны для релаксации и ванночки для ног снимают усталость, устраняют эмоциональное напряжение и помогают быстро восстановиться после тяжелого дня.
Если вы заметили орфографическую ошибку, пожалуйста, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter .
