Выдающийся предприниматель в сфере инновационных технологий, совершивший переворот в мире гаджетов, маг креатива и эталон успеха Стив Джобс в течение десятилетий находил вдохновение в медитации осознанности. Она избавляла его от стресса и усталости, придавала ясности уму и помогала развивать творческое начало.

Сам Стив Джобс так рассказывал об эффекте от медитации:

Остановитесь и просто прислушайтесь к потоку своих мыслей. И вы поймете, насколько он бурный и беспокойный. С попытками сделать его медленнее и сдержаннее все становится только хуже. Но если вы все-таки сможете утихомирить свой ум, то познаете самые тонкие вещи. Интуиция станет чувствительнее, вы узрите суть мира, осознаете себя в настоящем, а не в прошлом или будущем. Мысли станут медленными, а границы сознания раздвинутся, и вы поймете безгранично многое.

Корни этой разновидности медитации кроются в даосизме и дзен-буддизме - Джобс поделился ее секретами перед тем, как покинуть нас; к тому времени он занимался медитативной практикой не один десяток лет.

Стив Джобс всегда был на несколько шагов впереди своего времени - и здесь он тоже опередил свою эпоху, ведь когда он осваивал медитацию, для западного мира это было чем-то необычным и неизведанным. Сегодня нейронаука уже доказала положительное влияние медитации на сознание человека, и самые крупные корпорации мира нанимают специалистов для обучения сотрудников медитации, подобной той, которую Джобс освоил задолго до них.

Практика Джобса напоминает ту, которой когда-то обучал великий гуру боевых искусств Янг Джин Минг. Его медитация состояла из шести последовательных этапов.

  1. Удобно усядьтесь со скрещенными ногами в спокойном месте, где нет шума и отвлекающих факторов. Чтобы спина меньше напрягалась, сядьте на тонкую подушку. Дышите глубоко.
  2. Зажмурьтесь и вслушайтесь в свой внутренний поток мыслей, которые бесконечно крутятся у вас в мозгу - проблемы, долги, домашние хлопоты… Это тараторит ваш суматошный «ум обезьяны». Не нужно пытаться его утихомирить - еще не время. Будьте наблюдателем, смотрите, как ум мечется между мыслями. Уделите этому упражнению неделю, повторяя его ежедневно по пять минут.
  3. Не стремясь замедлить водоворот мыслей, попытайтесь направить свое внимание в сторону «уму вола» - он думает размеренно и умиротворенно. Ваш внутренний вол просто смотрит на окружающий мир - не оценивает, не размышляет, а просто смотрит, слушает, чувствует. Большая часть людей даже не догадываются о его существовании, но некоторым он может проявить себя в минуты шока, когда «ум обезьяны» теряет речь. Но и в то время, когда обезьяна полностью владеет нашим сознанием, когда ее крики: «Бегом! Быстрее!» мешают нам успокоиться, вол исподволь делает свое фундаментальное неторопливое дело.
  4. Постепенно принимая и понимая свой «ум вола», обратитесь к нему с просьбой замедлить суетливость обезьяны. Например, представьте, что вол медленно идет по дороге, усыпляя своим размеренным шаганием обезьяну. Не расстраивайтесь - периодически она будет вырываться из объятий сна. На то она и обезьяна. Но со временем вы увидите, что ваш ум начал больше расслабляться и меньше метаться и галдеть.
  5. После того, как внутренняя обезьяна успокоится, нужно продолжить заострять свое сознание на «уме вола». Тогда вы даже дышать станете медленнее, почувствуете, как ветер касается кожи. А может, и ощутите, как пульсирует кровь в венах. Открыв глаза, вы увидите, что мир теперь совсем иной - новый и необычный. Окно станет просто квадратом сияния, и его больше не нужно будет отворять или затворять, мыть и ремонтировать. Оно просто существует в нынешнем мгновении, точно так же как и вы - здесь и сейчас.
  6. Вы не сможете перейти в это состояние быстро - нужно будет немало времени, чтобы обучиться ему. Но делая все верно, вы совсем не почувствуете движения времени - просто забудете о нем до того времени, пока не включится таймер, оповещающий о завершении медитации. Ежедневно немного увеличивайте длительность медитации - вы заметите, что не зависимо от ее продолжительности время будет терять свое значение, пока вы находитесь в состоянии транса.

Стив Джобс был не только первопроходцем в области компьютерной техники, но и одним из величайших мыслителей нашего времени.

Не зря еще при жизни его считали одним из двух или трех людей, кардинально (и бесповоротно) изменивших ход истории – по крайней мере в том, что касается компьютерной техники. Сравниться в этом с ним могут только Билл Гейтс, да, пожалуй, Марк Цукерберг. Чаще всего о Джобсе вспоминают в связи с его легендарной способностью создавать инновационные продукты, продукты, совершающие настоящий прорыв в своей области.

Однако мало кому известно, что Стив Джобс также был настоящим первопроходцем в области методик «упорядочивания разума», еще совсем недавно считавшейся эзотерической, и едва ли не мистической, используя практикуемых дзен-буддистами медитации для снижения уровня стресса, повышения ясности разума и усиления творческих способностей.

И, как недавно напомнила всем нам газета «Financial Times » в одной из своей статей, медитации Джобса не были чем-то невнятным и неоформленным. Нет, к своему «учению», как он называл его сам, Джобс подходит ояень ответственно и последовательно. Биограф Джобса Уолтер Исааксон приводит следующую его цитату:

«Стоит вам устроиться поудобнее, и перейти от дела к созерцанию, вы сразу поймете, насколько беспокоен ваш разум. Если вы попытаетесь успокоить его насильно, вы лишь усугубите ситуацию, но если вы оставите его в покое, то со временем он успокоится сам, и когда он это сделает, вы получите возможность вслушаться в его глубины. Именно в этот момент ваша интуиция расцветает, как никогда, и вы начинаете куда четче видеть окружающий мир, и куда полнее находиться в настоящем. Ваш разум замедляется, и благодаря этому вы получаете возможность уделить внимание когда-то мимолетным мгновениям. И видите вы куда больше, чем могли видеть раньше».

То, что описывает Джобс в этой цитате, на деле является определенным типом медитаций, обычно называемым медитациями для повышения осознанности. Как правило, техники этих медитаций можно найти в практиках дзен-буддизма, и его китайского «предка» - даосизма. К моменту разговора с Исааксоном незадолго до своей смерти Джобс практиковал эти медитации уже много лет.

Я знаю это наверняка, так как в начале 1990-х мне совершенно случайно довелось поговорить с Джобсом с глазу на глаз о том, какое отношение дзен имеет к программированию. Впрочем, это тема для отдельной статьи.

Но как бы то ни было, теперь, оглядываясь назад, мы начинаем понимать, что Джобс намного опередил всех нас не только в области компьютерных технологий, в которой он наиболее прославился, но и в области технологий разума. И это не только мое мнение - это подтверждает и такой авторитетный научный журнал, как «Scientific American «. Так, последние исследования в области нейробиологии и теории сознания указывают на то, что многие техники медитаций, известные человечеству уже несколько сотен, а то и тысяч лет, оказывают благотворное влияние на наш разум и тело.

Впрочем, в наше время большая часть тех техник медитации, которые когда-то считались тайным знанием, и передавались лишь от учителя к ученику, давно пошла в массы. И, как пишется в недавней статье журнала «The Atlantic «, такие всемирно известные компании, как Target, Google, General Mills и Ford уже начали обучать своих сотрудников техникам, повышающих осознанность медитаций - тем самым техникам, которые Джобс освоил за несколько десятилетий до того.

И хотя сама идея спонсируемых крупными корпорациями сеансов массовой медитации, если честно, кажется мне слегка жутковатой, для того, чтобы получить пользу от медитаций, вам не нужно чье-либо спонсорство. Лично я обучался медитации осознанности у всемирно известного мастера боевых искусств Ян Цзин Миня . И судя по тому, что говорил Джобс о своей технике медитаций, метод Яна либо идентичен, либо очень близок тому, который использовал сам Джобс.

Вот та методика, которой в свое время обучили меня (насколько я ее помню):

  1. Сядьте, скрестив ноги, в удобном тихом месте - предпочтительно на полу, подложив под себя подушечку, чтобы уменьшить нагрузку на спину. Начните делать глубокие медленные вдохи и выдохи.
  2. Закройте глаза, и прислушайтесь к своему внутреннему монологу, к тем мыслям, которые крутятся в вашей голове все время - на работе, дома, во время просмотра фильмов… в общем, постоянно. Эти мысли - лепет того, что китайцы называют «разумом обезьяны». Однако не пытайтесь заглушить этот монолог. Пока это делать слишком рано. Вместо этого просто слушайте его, и наблюдайте за тем, как он перескакивает с одной мысли на другую, и с текущей темы на новую. Занимайтесь этим по пять минут каждый день на протяжении недели.
  3. После того, как вы на протяжении недели слушали ваш «разум обезьяны», начинайте пытаться во время медитации, не заглушая его голос, переключать внимание на «разум быка». Ваш разум быка - это та часть вашего разума, которая думает тихо, медленно и уверенно. Он чувствует мир вокруг вас. Он не пытается увидеть что-то в искаженном свете. Он просто видит, слышит и чувствует. Большая часть людей слышит голос своего разума быка лишь тогда, когда они испытывают так называемое «озарение» - тот неуловимый миг, когда что-то заставляет разум обезьяны ненадолго умолкнуть. Но знайте - даже тогда, когда ваш разум обезьяны доводит вас до безумия своим бессвязным лепетом и дерганьем во все стороны, ваш разум быка все еще там, внутри вас. И он продолжает думать свои медленные, но полные смысла мысли.
  4. Как только вы начнете ощущать ваш разум быка в полной мере, попросите его начать заглушать ваш разум обезьяны. Хотя бы ненадолго. Лично мне помогло представить, как разум обезьяны медленно засыпает под размеренную поступь разума быка, идущего вдаль по дороге жизни. И пусть вас не раздражает то, что спящий разум обезьяны будет раз за разом просыпаться вновь. Вдумайтесь в его название, и поймите - он просто не может иначе. Но со временем вы обнаружите, что как бы разум обезьяны не протестовал, он начинает все чаще и чаще оставлять вас в покое, прекращая издавать свой бессмысленный и раздражающий шум.
  5. Когда ваш разум обезьяны окончательно успокоится, продолжайте переключать все ваше внимание на разум быка. При этом вы войдете в очень интересное состояние разума. Вам будет казаться, что каждый ваш вздох отнимает у вас целую вечность. Вы почувствуете прикосновение воздуха к вашей коже. Возможно, даже почувствуете, как в ваших жилах течет кровь. И когда вы откроете глаза, мир вокруг вас покажется совсем новым, и, возможно, довольно странным. К примеру, окно превратится для вашего разума просто в квадратную вещь, полную света. Вещь, которую не нужно открывать, закрывать, мыть, ремонтировать, или делать с ней что-либо еще. Она просто существует. Вы просто существуете.
  6. И, хотя для того, чтобы добраться до этой стадии, нужно заниматься медитациями достаточно долгое время, вы поймете, что достигли цели, когда вам начнет казаться, что между моментом начала медитации и моментом ее окончания не будет проходить ни единой секунды. После того, как вы преуспеете в этом, вы можете постепенно увеличивать время, выделяемое каждый день на медитацию. И сколько бы времени вы не проводили за медитацией, вам все равно будет казаться, что оно пролетело меньше, чем за секунду.

Мой опыт медитаций доказал мне, что ежедневное занятие ими принесло мне три крайне ценных результата:

Во-первых, они совершенно избавляют меня от стресса. Да, никто не может помешать ему вернуться, но после моей очередной медитации ему придется начинать с нуля, а значит, у него будет куда меньше времени развиться в что-то опасное.

Во-вторых, они способствуют крепкому сну. Когда я практиковал ежедневные медитации, мне порою было достаточно лечь в кровать и закрыть глаза, чтобы уснуть уже через две-три секунды. Как по мне, так уже одно это стоит всех затраченных усилий.

Ну и в-третьих (и мне кажется, это самый важный результат) - медитации помогают вам более ясно мыслить, и более творчески подходить ко всему происходящему в вашей жизни. В моем случае обретенное чувство спокойствия помогло мне прекратить нездоровые личные отношения, и, наконец, бросить работу, которая делала меня несчастным.

И потому, хоть я и не могу обещать вам, что регулярные медитации сделают вас столь же талантливым, как Стив Джобс (он все-таки был гением), но я могу твердо вам обещать, что они непременно сделают вашу жизнь лучше.

Фактрум рассказывает, какими методиками пользовался Джобс для развития своего мозга.

Стив Джобс Peterjthomson.com

«Если вы сядете и просто понаблюдаете за собой, то обнаружите, насколько беспокоен ваш ум. А когда вы попробуете его успокоить, ситуация только ухудшится. Если же спустя какое-то время ум все же успокоится, вам откроются тончайшие вещи. Обострится интуиция, прояснится видение, вы сможете ощутить себя в настоящем моменте времени - здесь и сейчас. Ваши мысли замедлятся, сознание расширится, и вы увидите неизмеримо больше, чем прежде».

Так описывал эффект от медитации Стив Джобс своему биографу Уолтеру Айзексону.

Особый вид медитации - медитация осознанности, берет свое начало в дзен-буддизме и даосизме. Джобс рассказывал о ней Айзексону незадолго до смерти, к тому моменту он практиковал медитацию уже много лет. Об этом свидетельствует журналист и писатель Джеффри Джеймс, еще в начале 1990-х обсуждавший с Джобсом, как связаны дзен и программирование.

В те времена это было чем-то экзотическим, признает Джеймс, однако и тут Джобс опередил свое время. Ведь сегодня позитивное воздействие медитации доказано нейронаукой, а такие гиганты, как Google, General Mills, Target и Ford, специально обучают своих служащих примерно той же медитации, которую Джобс открыл для себя десятилетия назад.

Судя по приведенной Айзексоном цитате, медитация, которую практиковал Джобс, очень похожа на ту, которой в свое время обучал Джеймса знаменитый мастер боевых искусств Янг Джин Минг. Вот его урок, включающий в себя шесть шагов:

  • Сядьте, скрестив ноги, в уединенном, тихом месте, лучше на плоскую подушку, чтобы уменьшить напряжение в спине. Начните глубоко дышать.
  • Закройте глаза и прислушайтесь к своему внутреннему монологу, к мыслям, которые прыгают у вас голове: работа, дом, телевизор… Это болтовня вашего суетливого «обезьяньего ума». Не старайтесь ее остановить, по крайней мере, не сейчас. Просто наблюдайте, как ваш ум перескакивает с одной мысли на другую. Повторяйте это упражнение по 5 минут в день в течение недели.
  • Не пытаясь утихомирить кружение мыслей, попробуйте переключить внимание на свой «воловий ум», то есть на ту часть вашего ума, которая мыслит спокойно и медленно. «Воловий ум» просто наблюдает мир вокруг себя. Он не дает оценок, не ищет смыслов, он просто видит, слышит и ощущает. Большинство людей даже не подозревает о нем, хотя кому-то он может открыться в моменты потрясений, когда замолкает «обезьяний» ум. Но даже тогда, когда мы полностью находимся во власти своего «обезьяньего ума», когда его команды «Скорей! Давай!» не дают нам опомниться, наш «воловий ум» незаметно продолжает свою неспешную, основательную работу.
  • По мере того как вы начнете осознавать свой «воловий ум», попросите его постепенно притормаживать работу «обезьяньего ума». Джеффри Джеймсу, например, помогал такой прием: он представлял себе, как «вол» неспешно бредет по дороге, и это зрелище усыпляет «обезьяний ум». Не огорчайтесь, если время от времени он будет просыпаться. Обезьяны, они такие. Тем не менее вы обнаружите, что он стал больше отдыхать, чем суетиться и шуметь.
  • Успокоив свой «обезьяний ум», продолжайте сосредотачивать внимание на «воловьем уме». И тогда ваше дыхание замедлится. Вы будете кожей ощущать касание воздуха. Возможно, почувствуете, как бежит кровь внутри вашего тела. Если вы откроете глаза - мир вокруг покажется вам немного другим, новым и даже отчасти странным. Скажем, окно станет просто прямоугольником, наполненным светом. Его не требуется открывать или закрывать, чинить или мыть. Оно просто есть - здесь и сейчас. Как и вы сами - здесь и сейчас.
  • Чтобы достичь этого состояния, потребуется какое-то время. Но если вы все делали правильно, то вообще не ощутите времени, которое прошло с момента, когда вы включили таймер, до момента, когда он выключился. Постепенно, день за днем, увеличивайте продолжительность медитации. Как ни удивительно, сколько бы она ни длилась, вы не будете чувствовать течения времени.

Регулярная практика медитации осознанности дает три несомненных преимущества:

  • Вы избавитесь от стресса. Даже если в вашей жизни возникнут трудности, они вряд ли перерастут в серьезные волнения.
  • Забудете про бессонницу. Джеффри Джеймс свидетельствует, что благодаря регулярной практике ему достаточно 2–3 секунд, чтобы заснуть.
  • Начнете четче мыслить и точнее оценивать все, что происходит в вашей жизни. Джеффри Джеймсу медитация осознанности помогла уйти от разрушительных отношений в личной жизни и оставить работу, из-за которой он чувствовал себя несчастным.

Человеку, занятому интеллектуальным трудом, всегда не хватает скорости и гибкости ума, сколько бы их ни было в запасе. Даже если ты Эйнштейн, тебе будет казаться порой, что ты тупое полено.

Гениальный креативщик Стив Джобс тоже ощущал потребность прокачать мозг. Как же он работал над собой?

«Стоит вам устроиться поудобнее, и перейти от дела к созерцанию, вы сразу поймете, насколько беспокоен ваш разум. Если вы попытаетесь успокоить его насильно, вы лишь усугубите ситуацию, но если вы оставите его в покое, то со временем он успокоится сам, и когда он это сделает, вы получите возможность вслушаться в его глубины. Именно в этот момент ваша интуиция расцветает, как никогда, и вы начинаете куда четче видеть окружающий мир, и куда полнее находиться в настоящем. Ваш разум замедляется, и благодаря этому вы получаете возможность уделить внимание когда-то мимолетным мгновениям. И видите вы куда больше, чем могли видеть раньше».

Так описывал эффект от медитации Стив Джобс своему биографу Уолтеру Айзексону.

Особый вид медитации — медитация осознанности — берет свое начало в дзен-буддизме и даосизме. Джобс рассказывал о ней Айзексону незадолго до смерти, к тому моменту он практиковал медитацию уже много лет. Об этом свидетельствует журналист и писатель Джеффри Джеймс, еще в начале 1990-х обсуждавший с Джобсом, как связаны дзен и программирование.

В те времена это было чем-то экзотическим, признает Джеймс, однако и тут Джобс опередил свое время. Ведь сегодня позитивное воздействие медитации доказано нейронаукой, а такие гиганты, как Google, General Mills, Target и Ford, специально обучают своих служащих примерно той же медитации, которую Джобс открыл для себя десятилетия назад.

Судя по приведенной Айзексоном цитате, медитация, которую практиковал Джобс, очень похожа на ту, которой в свое время обучал Джеймса знаменитый мастер боевых искусств Янг Джин Минг. Вот его урок, включающий в себя 6 шагов.

Шаг 1:

Сядьте, скрестив ноги, в уединенном, тихом месте, лучше на плоскую подушку, чтобы уменьшить напряжение в спине. Начните глубоко дышать.

Шаг 2

Закройте глаза и прислушайтесь к своему внутреннему монологу, к мыслям, которые прыгают у вас голове: работа, дом, телевизор... Это болтовня вашего суетливого «обезьяньего ума». Не старайтесь ее остановить, по крайней мере, не сейчас. Просто наблюдайте, как ваш ум перескакивает с одной мысли на другую. Повторяйте это упражнение по 5 минут в день в течение недели.

Шаг 3

Не пытаясь утихомирить кружение мыслей, попробуйте переключить внимание на свой «воловий ум», то есть на ту часть вашего ума, которая мыслит спокойно и медленно. «Воловий ум» просто наблюдает мир вокруг себя. Он не дает оценок, не ищет смыслов, он просто видит, слышит и ощущает. Большинство людей даже не подозревает о нем, хотя кому-то он может открыться в моменты потрясений, когда замолкает «обезьяний» ум. Но даже тогда, когда мы полностью находимся во власти своего «обезьяньего ума», когда его команды («Скорей!», «Давай!») не дают нам опомниться, наш «воловий ум» незаметно продолжает свою неспешную, основательную работу.

Шаг 4

По мере того как вы начнете осознавать свой «воловий ум», попросите его постепенно притормаживать работу «обезьяньего ума». Джеффри Джеймсу, например, помогал такой прием: он представлял себе, как «вол» неспешно бредет по дороге, и это зрелище усыпляло «обезьяний ум». Не огорчайтесь, если время от времени он будет просыпаться. Обезьяны, они такие. Тем не менее вы обнаружите, что он стал больше отдыхать, чем суетиться и шуметь.

Шаг 5

Успокоив свой «обезьяний ум», продолжайте сосредотачивать внимание на «воловьем уме». И тогда ваше дыхание замедлится. Вы будете кожей ощущать касание воздуха. Возможно, почувствуете, как бежит кровь внутри вашего тела. Если вы откроете глаза — мир вокруг покажется вам немного другим, новым и даже отчасти странным. Скажем, окно станет просто прямоугольником, наполненным светом. Его не требуется открывать или закрывать, чинить или мыть. Оно просто есть — здесь и сейчас. Как и вы сами — здесь и сейчас.

Шаг 6

Чтобы достичь этого состояния, потребуется какое-то время. Но если вы все делали правильно, то вообще не ощутите времени, которое прошло с момента, когда вы включили таймер, до момента, когда он выключился. Постепенно, день за днем, увеличивайте продолжительность медитации. Как ни удивительно, сколько бы она ни длилась, вы не будете чувствовать течения времени.

Регулярная практика медитации осознанности дает три важных преимущества:

  1. Вы избавитесь от стресса. Даже если в вашей жизни возникнут трудности, они вряд ли перерастут в серьезные волнения.
  2. Забудете про бессонницу. Джеффри Джеймс свидетельствует, что благодаря регулярной практике ему достаточно 2-3 секунд, чтобы заснуть.
  3. Начнете четче мыслить и точнее оценивать все, что происходит в вашей жизни.

Стив Джобс - это кумир миллионов, величайший изобретатель компании Apple, оставивший после себя огромное наследие. Его успех заключался в медитациях, как сказал один из его приятелей - Уолтер Айзексон.

Сам по себе Стив Джобс не раскрыл бы своих тайн. У него банально не хватало времени на то, чтобы учить людей еще и искусству концентрации, основам стимуляции мозговой активности. Теперь его официальный биограф и хороший друг рассказал нам про его эффективную медитацию, которой Стив пользовался при жизни. Она помогала ему концентрироваться, думать шире и быстрее. Она не только повышает энергетику , но и поднимает настроение, потому что работать становится заметно легче.

Подготовка к медитации

Для начала, напомним, кто такой Стив Джобс и чем он занимался. Его главной мечтой было создание компьютера, телефона и прочей техники, которая была бы максимально простой и рассчитанной на пользователя. Он жил грезами о светлом будущем, проводником в которое он и являлся. Сейчас принцип всей бытовой техники, телефонов, компьютеров основан на удобности и быстродействии.

Во многом он преуспел благодаря своему уму, своей харизме и способности вести переговоры. Он прирожденный лидер, а лидерам всегда требуется много энергии, много сил. Он не пасовал перед трудностями, не отступал назад, уничтожая врагов. Это яркий пример того, как нужно двигаться к мечте.

По словам писателя, Джобс использовал свою фирменную медитацию с самой юности. Это не тот случай, когда помедитировал и забыл. Он постоянно занимался этим, скрываясь от лишних глаз. Для него это было привычкой. Для вас это тоже должно стать привычкой.

Никто не знает, откуда от взял эту медитацию, кто его научил ей. К сожалению, это ушло вместе с ним и никогда не станет известно. Несмотря на это, саму медитацию запомнил его биограф. Стив Джобс сам пытался учить его ей. Как сказал Уолтер Айзексон: "Мало кто интересовался этим. Джобс говорил, что никому не было дела до его так называемых странностей".

Чтобы подготовить себя к успешной медитации, вам потребуется:

  • одиночество;
  • тишина;
  • покой.

    • Медитация Стива Джобса

    Медитировать можно под классическую музыку, под звуки природы. Главное, чтобы не было никаких раздражителей и помех. Сидя за рабочим столом в офисе, в окружении коллег, вы также можете спокойно помедитировать как Стив Джобс. Сделайте погромче расслабляющую музыку и начинайте.

    Медитация построена на формировании своего собственного пути сквозь проблемы. Ваша главная задача — научиться не замечать помех. Это не просто игнорирование, а полный отказ от принятия проблем. Ваш путь будет формироваться всю жизнь. Начинать стоит с малого. Закрыв глаза и уйдя от этого мира, подумайте о том, что вы одиноки, что вокруг никого нет. Только вы и бесконечность. Сформируйте вокруг себя Вселенную. Это могут быть звезды или просто темное пространство. Оцените размеры этой Вселенной. Теперь вам нужно поставить для себя цель — вам нужно достичь центра. Путь будет очень долгим. Начинается все с концентрации внимания. Сфокусируйтесь на одной точке. Пусть это будет яркая звезда. Начинайте свое движение.

    Сначала вы будете двигаться медленно, но потом все быстрее и быстрее. Вокруг вас не будет никаких звуков, ничего. Вы просто летите вперед, туда, куда поставлен взгляд. Вспомните всё, что было в вашей жизни. Ваш полет к центру Вселенной должен быть усеян вашими воспоминаниями. Вспомните, как вы справлялись с трудностями, как вы оставляли их позади. Представляйте себе вещи или людей, которые связаны с какой-то определенной трудностью. Может, у вас была серьезная операция? — представьте больничную палату. Может у вас была ссора с родителями? — представьте расстроенное лицо своей матери или отца. Всё, шаг за шагом, с самого детства должно быть в вашей медитации. Вот вы летите, а вокруг вас парят предметы из прошлого. Вы должны понять, что каждая проблема останется там же, позади вас. Когда вы закончите свой длинный список, он будет пополняться новыми, так как наша жизнь всегда полна проблем.

    Со временем вы должны накапливать и запоминать свои трудности, через которые прошли. Медитация будет все длиннее и длиннее. Стив Джобс могу по двадцать минут лежать неподвижно и думать о том, что он могу сделать неправильно или о том, что заставляло его переживать.

    Свет звезды впереди вас — это конец жизни. Вы никогда не должны достигать его. Жизнь — это движение, это динамика. Пока вы смотрите своим демонам в глаза и не боитесь их, они вами не правят. В конце и в начале медитации обязательно расслабляйтесь, представляя вокруг себя планеты, звезды или просто мертвый черный космос. Делайте это для отдыха и для напоминания себе о том, что все в этой жизни имеет смысл. Неудачи — это двигатель прогресса. Без них не бывает побед.

    Недавно мы знакомили вас с медитацией «лабиринт» . Она помогает выбираться из трудных ситуаций. Если вас настигнут проблемы, то воспользуйтесь помощью этой полезной практики. Удачи вам в делах и не забывайте нажимать на кнопки и

    14.09.2016 07:50

    Многие не знают, что первостепенная причина успеха большинства людей - это энергетика. Хорошая новость состоит...