Ни одно руководство по воспитанию детей не обходится без конкретной таблицы, в коей указано, сколько в соответствующем возрасте ребенок должен спать — сколько раз и сколько часов.

Весьма скептически относясь к попыткам строгой математической регламентации образа жизни, автор, тем не менее, считает своим долгом привести некие средние значения рекомендуемых параметров.

От 1 до 1,5 лет: количество периодов дневного сна — 2 (1-й — 2—2,5 ч, 2-й — 1,5 ч); ночной сон — 10—11 ч.

От 1,5 до 2 лет: количество периодов дневного сна — 1, его продолжительность — 2,5—3 ч; ночной сон — 10—11 ч.

2—3 года: 1 дневной сон продолжительностью 2—2,5 ч; ночной сон — 10—11 ч;

Отдав долг «нормам», рассмотрим конкретные проблемы.

Все, что мы уже писали раньше про детскую комнату , не имеет возрастной специфики. Напомним требования:

  • оптимальная температура — 18—20 ° С;
  • лучше 16 ° С, чем 22 ° С;
  • оптимальная влажность — 50—70%;
  • лучше пижама потеплее, чем наимоднейший обогреватель;
  • в детской комнате нежелательны никакие накопители пыли — ковры, мягкая мебель, мягкие игрушки; любые предметы, недоступные влажной уборке .

С точки зрения врача, главное требование, предъявляемое ко сну, кажется достаточно простым — сон должен создавать условия для адекватного бодрствования после пробуждения. Практическая реализация этого весьма незамысловатого положения окружена проблемами, больше относящимися к другим наукам (педагогике, социологии). Ведь это естественно, когда человек спит не потому, что спать пора, а потому, что спать хочется, и просыпаться естественно не потому, что так надо, а потому, что выспался. Но правила человеческого общежития не могут (именно не могут, а не не хотят ) учитывать эти биологические «фокусы».

Организм человека, и ребенок любого возраста не исключение, живет по особым ритмам (суточным, сезонным, годовым), определяющим потребность и соотношение периодов сна и бодрствования. На желание спать, на время, необходимое для полноценного отдыха, на глубину сна влияет множество факторов — упомянутые биоритмы, метеорологические условия, состояние здоровья, образ жизни.

Любому человеку известно, что желание спать во многом связано с интенсивностью физических нагрузок, в то же время излишние эмоциональные нагрузки сну препятствуют.

Основная родительская проблема — «не хочу спать ». Подход к ее решению во многом определяется утренним пробуждением и позволяет сформулировать простое правило :

если подъем по утрам происходит естественно и без негативных эмоций, время отхода ко сну никакого значения не имеет.

Отмечу, что родительский лозунг «пора спать» может быть продиктован интересами самих родителей — папа хочет спать или, как вариант, папа хочет маму, а комната всего одна. Указанная проблема не может быть решена посредством советов врача-педиатра.

Особая и весьма частая ситуация может быть охарактеризована фразой «не уложишь — не поднимешь ». Влияющие на нее факторы во многом поддаются контролю. Но ряд моментов никаким педагогическим влияниям не подвластны, поскольку определяются индивидуальными биоритмами (знаменитое и не вызывающее сомнения деление человеческих особей на «жаворонков» и «сов»).

Рациональных способов борьбы с детским «спать не хочу» три.

Способ первый. Увеличение физических нагрузок — спорт, максимальное пребывание на свежем воздухе, работа по дому.

Способ второй. Ограничение нагрузок эмоциональных , особенно по вечерам, — по крайней мере, нежелательно дарить долгожданную игрушку в 20.00, а проверка дневника в 21.00 должна рассматриваться как педагогическое преступление.

Способ третий. Не создавать проблему там, где она отсутствует в принципе . Учитывать стремление детей к копированию взрослых. Тема «пора спать» вообще не должна подниматься. Или ребенок захочет спать сам, или будет укладываться в постель, подражая папе и маме. Чем больше внимания уделяется в семье времени отхода ко сну, чем чаще родители смотрят на часы, чем громче и строже звучит распоряжение «отправляйся в постель», тем больше возникает проблем.

Теперь рассмотрим некоторые нарушения сна, имеющие место у практически здоровых детей.

Необходимое уточнение: употребляя словосочетание «детская комната», автор имеет в виду место, где ребенок спит. Логичнее, конечно, было бы говорить о «детской спальне», но рядовому нашему соотечественнику трудно представить себе настолько странную жизнь, когда у ребенка есть не только своя спальня, но и своя детская комната, где можно играть и учиться. Настоящее уточнение приводится для особо везучих товарищей, успешно решивших проблемы жилой площади.

Людмила Сергеевна Соколова

Время на чтение: 4 минуты

А А

Последнее обновление статьи: 25.05.2019

Многие родители сталкиваются с проблемой детского сна. Ребенок плохо или мало спит днем, просыпается ночью или же вообще не хочет спать. Это сбивает всякий режим и изматывает родителей, которые становятся готовы на все, чтобы любой ценой укладывать малыша. Однако испытывать любые методы и принуждать детей ко сну – не выход. К тому же, любая мама хочет, чтобы все естественные процессы протекали обычным образом.

Евгений Комаровский, известный и компетентный детский врач, дает такие советы, следовать которым не составляет труда для любых родителей. Его методика воспитания, вернее, общения с детьми во многом пересекается с методикой Бенджамина Спока. Главный ее принцип – не навязывать малышу придуманные правила, если он категорически чего-то не хочет, а внимательно присмотреться к биологическим ритмам, потребностям и наклонностям маленького человечка. Ведь уже с рождения каждый ребенок – это личность.

Доктор Комаровский говорит о правилах золотого детского сна. Всего их десять. И если не игнорировать его простые рекомендации, можно легко уложить ребенка, обеспечив и всем остальным членам семьи здоровый сон, а значит, спокойствие и благополучие.

Ни в коем случае не навязываете детям строго определенные каноны, которые кажутся вам единственно верными. Понимание биологических ритмов новорожденного поможет вам правильно подобрать распорядок дня. К тому же, это значительно облегчит задачу и сведет ваши усилия к минимуму.

Расставить приоритеты

Ни в коем случае ребенок не должен спать ценой бессонницы родителей – это главный из приоритетов. Только спокойный крепкий сон всех членов семьи может обеспечить спокойную атмосферу внутри семьи, а значит, и хороший детский сон. Для новорожденного особенно важно, чтобы мама хорошо отдыхала. В первые месяцы связь его с матерью настолько сильная, что малыш очень тонко чувствует ее состояние – как физическое, так и психоэмоциональное. Любые перепады настроения, а также усталость и недосыпания сразу же сказываются на детском состоянии. Поэтому если мама сама не спит и непомерно устает, ее ребенок тоже плохо спит и днем, и ночью. И уложить его спать становится целой проблемой, которая изматывает еще больше.


Определить режим сна

Он должен быть удобен прежде всего родителям. Продумайте, какой режим подойдет именно вам. На это влияют многие факторы, в том числе от вашей работы и других важных дел. Кроме того, понаблюдайте за своим чадом и постарайтесь составить режим так, чтобы он максимально соответствовал его биологическим ритмам. Второе, что необходимо – это непременно соблюдать тот режим, который вы установили. Если вы решили укладывать малыша в 22.00, делайте это каждый вечер именно в 22.00. Днем ребенок также должен спать в одно и то же время. Одно только установление четкого режима часто решает проблему, и тогда он прекрасно спит достаточное количество часов в сутки.

Решить, кто и где будет спать

Родителям нужно определиться, будут ли они класть ребенка на ночь в свою кровать или же отдельно. Они вполне могут забирать его к себе, если их это устраивает. Сам Комаровский высказывает мнение, что лучше, когда даже грудничок спит отдельно в своей кроватке или даже в отдельной комнате. Отдельное размещение позволит родителям спать вместе, став залогом счастья и длительного благополучия всех членов семьи. Если же родители предпочитают хотя бы на первое время класть малыша рядом с собой, это их право, и никто не может диктовать какие-то нормы по этому поводу.

Не бояться разбудить соню

Многие дети любят хорошо поспать после обеда, а вечером и ночью спать отказываются и начинают гулять. Это сбивает всякий режим и плохо сказывается и на детях, и на родителях. Поэтому если малыш долго спит днем, стоит отрегулировать время. Не бойтесь разбудить засоню. Может быть, сделать это не очень удобно, и мамы часто жалеют детей. Но зато ограниченный дневной сон поможет придерживаться режима и позволит продлить ночной. Конечно, новорожденного не будят и дают ему для сна столько времени, сколько ему хочется, а вот полугодовалому уже вполне хватает 2-3 часов, чтобы восстанавливать потраченные силы. Ведь ночной сон все-таки является основным, а в дневное время он просто дает дополнительные силы.

Если ваш малыш мало или плохо спит днем, или вообще не хочет спать, не спешите тревожиться. И тем более не старайтесь насильно уложить его. Есть дети, которым дневной сон не нужен. Это просто индивидуальные особенности организма.

Оптимизировать кормление

На кормление дети реагируют по-разному. Одни после еды не прочь хорошо поспать, у других открывается второе дыхание, и они становятся еще бодрее, чем до кормления. Здесь нужно проявить наблюдательность и определить, к чему склонен именно ваш ребенок, ведь даже у новорожденного заметны свои наклонности. Выяснив это, вам будет проще распределять время сна и кормления. Если малыш после еды засыпает, последнее кормление вечером сделайте плотным и сытным. Он наестся и будет спокойно спать на протяжении всей ночи. То же самое можно применять относительно дневного сна.

Хорошо проводить день

Залогом крепкого здорового сна будет насыщенность дневного времени. Занимайте ребенка настолько, насколько это возможно. Можно использовать различные способы:

  • прогулки на свежем воздухе;
  • подвижные игры;
  • дневной сон на свежем воздухе;
  • всяческое познание мира (общение с животными, наблюдение природных явлений);
  • общение с другими детьми и т. д.

Чем более насыщенным будет день, тем лучше будет детский сон. Множество положительных впечатлений обеспечат также и полноценное развитие, а в столь раннем возрасте это не менее необходимо, чем в будущем. Даже грудной ребенок постоянно требует новой информации, и если вы правильно организуете день, то проблемы со сном вы быстро забудете.

Подумать о воздухе в спальне

Доктор Комаровский утверждает, что оптимальная температура для сна – это +18 градусов, а влажность воздуха – 50-70%. В духоте плохо спит не только грудничок, но даже взрослый. Для хорошего сна необходимо свободное дыхание. Влажность не менее важна, так как при слишком сухом воздухе пересыхает слизистая оболочка носа, начинается чихание и обильные выделения из носа. Все эти факторы заметно мешают, и нет ничего удивительного в том, что в слишком жарком помещении малыш плохо спит или вообще не хочет засыпать. Перепады температуры говорят и в пользу правил закаливания, а закаливание, как известно, напрямую ведет в здоровому образу жизни.

Использовать возможность купания

Купание хорошо не только для поддержания детской гигиены. Оно имеет важное значение для психоэмоционального состояния. Вода снимает накопленную усталость и обладает некоторым релаксирующим действием. Особенно это важно для новорожденного, так как вода напоминает ему еще не так давно родную стихию. Купание улучшает настроение, если грудничок очень устал, и у него уже нет сил даже плакать. Во время купания нужно хорошо проветрить комнату, чтобы обеспечить малышу свежий воздух на всю ночь. Когда после купания он попадет в чистую спальню, хороший результат от сочетания этих двух факторов обеспечен. Грудничок будет крепко спать ночью, а уложить его не составит никакого труда.

Подготовить постель

Матрас в кроватке должен быть ровным, плотным и крепким. Подушка детям понадобится только после двух лет, а если вы все же что-то подкладываете, то изголовье должно быть лишь слегка приподнятым. Не бойтесь, что малышу будет неудобно, ровная поверхность обеспечивает ему естественное положение. Не нужно и слишком укутывать, иначе ему станет жарко, и все равно он будет плохо спать. В зависимости от температуры воздуха, укрывайте малыша так, чтобы ему было тепло, но не жарко или холодно. Впрочем, есть дети, которые вылезают из любых пеленок, и даже озябнув, чувствуют себя комфортно. Ваша задача – поддерживать оптимальную температуру и соответствующе ей укрывать малыша на ночь. Днем детей обычно укрывают меньше, чем ночью.

Позаботиться о качественном подгузнике

Это последнее правило доктор Комаровский считает очень важным. Он высказывает мнение, что на ночных подгузниках однозначно не стоит экономить. Поэтому применять одноразовые подгузники для ночного сна вполне допустимо, даже если вы являетесь их противниками и предпочитаете многоразовые подгузники как более экологичные. Одноразовые же позволяют спокойно спать всю ночь. Днем можно укладывать ребенка и с многоразовыми, поскольку днем он спит намного меньше, а у вас есть возможность вовремя их заменить. Многие дети очень чувствительны к неудобствам, и требуют комфорта. Его сможет обеспечить на всю ночь одноразовый подгузник и даст возможность выспаться и детям, и родителям.

Соблюдение этих несложных правил позволит правильно организовать режим дня, питания и сна. Вы без особых трудностей сможете уложить детей, и сами будете наслаждаться крепким и спокойным сном в течение всей ночи. А хороший сон – это залог здоровья всех членов семьи.

Читайте далее:

Содержимое статьи

Как сохранить неприкосновенным сон новорождённого? Сколько и как должен спать грудничок? Педиатры дают ценные, но порой противоречивые указания на этот счёт. На вопрос о том, почему грудничок плохо спит ночью, доктор Комаровский отвечает предельно просто. Оказывается, плохой сон младенца – следствие неправильного отношения ко сну всех остальных членов семьи.

Страдальцы-родители атакуют теледоктора вопросами: «Почему мы спим по 5 часов в сутки?», «Из-за чего просыпаемся каждые полчаса?». Педиатр не без иронии полагает, что хроническое недосыпание родителей становится проблемой государственного масштаба, из-за которой стремительно падает показатель рождаемости.

Правила от доктора Комаровского

Однако решить проблему довольно легко: достаточно придерживаться раз навсегда установленных правил. Евгений Комаровский предлагает 10 простых действий, которые помогут улучшить качество семейного сна:

  1. Расставить приоритеты.
  2. Определить режим дня.
  3. Решить, где и с кем спит грудничок.
  4. Скорректировать время дневного сна.
  5. Оптимизировать интенсивность кормления.
  6. Повысить затраты физической энергии ребёнка в течение дня, особенно в вечерние часы.
  7. Не отказываться от вечернего купания. Купать малыша в прохладной воде.
  8. Поддерживать в комнате новорождённого максимально комфортную температуру и влажность.
  9. Позаботиться об удобстве детской кроватки.
  10. Подобрать качественный ночной подгузник.

Можно посмотреть видео, где доктор Комаровский рассказывает об этих пунктах. Мы же рассмотрим подробнее каждый из них ниже.

Расстановка приоритетов

Доктор Комаровский любит подчёркивать мысль о том, что интересы ребёнка не существуют отдельно от интересов семьи. Если мама и папа социально активны, не замкнуты в пределах дома, они не имеют права целиком подчинять своё существование новорождённому. Поэтому сон малыша должен быть органично встроен в расписание жизни каждой конкретной семьи. Ребёнку необходимы здоровые, счастливые, выспавшиеся папа и мама, а значит, нет смысла в подвигах еженощного укачивания, которое не приносит радости родителям.

Спящие дети прекрасны, но они не важнее полноценно спящих взрослых. Изначально определитесь, готовы ли вы идти на жертвы, лишая отдыха себя и свою вторую половину, или вам будет проще немного потрудиться в течение дня, чтобы спокойно отдыхать всей семьёй во время того, как грудничок спит ночью.

Режим дня

На вопрос о том, сколько положено спать грудничкам, доктор не даёт однозначного ответа. По мнению Комаровского, каждый малыш обладает собственным темпераментом, характером, набором склонностей, биологическим ритмом. Одним детям необходим продолжительный сон ночью и столь же глубокий дневной сон, другие вообще прекрасно обходятся без дневного сна. Одни ложатся в 9 часов вечера и просыпаются только на одно кормление, другие поднимаются каждые 1,5-2 часа в течение ночи.

У каждого ребенка свой индивидуальный, режим дня

Нет и определённых установок относительно того, во сколько малыш должен быть уложен в кроватку. Здесь педиатр рекомендует опять же ориентироваться на режим жизни семьи. Если родителям удобно укладывать ребёнка в десять часов, пусть это будет в десять, если в одиннадцать – пусть в одиннадцать, если в полночь – пусть в полночь. Главное, чтобы это устраивало всех членов семьи и чтобы раз и навсегда установленный вами же час не менялся изо дня в день.

Итак, режим дня мы создаём и определяем сами, согласуя его с потребностями своей семьи. Однажды установленное время сна не должно нарушаться ни при каких условиях.

Место для сна

Многим мамам удобнее кормить грудного ребёнка, укладывая его рядом с собой. Комаровский однозначно не запрещает этого, но всё же советует помещать грудничка в отдельную кроватку, чтобы у мамы и папы сохранялась зона нормального супружеского общения. Кроме того, доктор уверен, что иногда малыш часто просыпается именно по причине дискомфорта в родительской постели. Его будят шорохи, неосторожные движения. Да и маме с папой будет удобнее спать под одним одеялом, не боясь расслабиться и ненароком задавить ребёнка.


У ребенка должна быть своя, удобная кроватка

Дневной сон

Мы не имеем права жертвовать качеством сна, но можем пожертвовать его количеством. Для этого придётся сократить время дневного сна. Если новорождённый слишком долго спит днём, не надо бояться разбудить его. Можно мягко и ласково предложить ребёнку игру, прогулку на свежем воздухе, гимнастику или любое другое приятное занятие — это только пойдёт ему на пользу. К вечеру детский организм накопит потребность в сне, глубина сна увеличится.

Важно: Этот совет относится только к здоровым детям, не нуждающимся в восстановлении сил после болезни.

Если малыш отличается высокой активностью и засыпает с большим трудом, после года, возможно, придётся вообще отказаться от дневного сна. Не стоит бояться разрушить стереотипы. Нагулявшись к вечеру, такой ребёнок крепко и с пользой для здоровья проспит всю ночь.

Кормления

Кормление грудничка – процесс такой же индивидуальный, как и сон. Прежде всего, необходимо понять, как действует на вашего ребёнка грудное молоко. Некоторые дети, получая грудь, успокаиваются и засыпают. Другие приободряются и принимаются играть. Учитывая особенности именно вашего малыша, корректируйте интенсивность и время кормлений. Увеличьте интервал между последним дневным кормлением и кормлением на ночь. Пусть оно будет более продолжительным, зато, утомившись в процессе сосания, малыш крепче заснёт, а ночью его не станет будить пустой желудок.

Важно: Не переусердствуйте с кормлением! Из-за плохого пищеварения младенец не сможет крепко уснуть.

Если же прикладывание к груди будоражит вашего младенца, кормите его за час-полчаса до сна, не слишком интенсивно. Тогда кормление не будет переходом от бодрствования ко сну и у вас останется время для ежевечернего ритуала укладывания: колыбельной, сказки, укачиваний, поглаживаний и прочего.

Итак, присмотритесь к своему крохе и выберите удобный для вас обоих способ кормления на ночь.

Затраты энергии


Дети любого возраста должны активно проводить свободное от сна время

Чтобы груднички крепко спали ночью, нужно насытить их новыми впечатлениями, движением, играми. То же правило будет распространяться и на детей постарше. Прогулки в парке, водные процедуры, гимнастические упражнения, развивающие игры для новорождённых – всё это приятно утомит малыша. Дольше гуляйте по вечерам всей семьёй или поручайте это занятие папе. Уговорите его пойти вам навстречу ради спокойствия приближающейся ночи. Ограничьте посещения родственников. От обилия новых лиц ребёнок переутомится, начнёт капризничать – уложить его в обычное время будет ещё труднее.

Правильно дозируйте физические и умственные нагрузки в соответствии с возрастом малыша.

Купание

Не пренебрегайте ежевечерним купанием. Летом купать грудничка можно чаще, особенно, если ребёнок плохо спит днём. Вода в ванночке должна быть прохладной: не выше 30 градусов. Это поможет крохе вырасти крепким, закалённым. Возрастут и затраты энергии малыша. Хорошо развивают ребёнка уроки плавания. Их можно проводить под руководством инструктора, а затем самостоятельно. Хорошим подспорьем для родителей станет круг для плавания, помогающий малышу держать головку над водой. Новорождённые обожают такое плавание: все мышцы малыша расслабляются, исчезает гипертонус. Нервная система тоже приходит в равновесие.

Купание не только приятно, но и полезно. Порадуйте малыша водными процедурами перед сладким ночным сном.

Температурный режим


Нормальная температура

То, что детскую нужно проветривать, — не новость. Старайтесь делать это в отсутствии малыша, чтобы к его приходу температура в комнате была оптимальной. Комаровский считает идеальной температуру 18-20 градусов. На ночь ребёнка можно одеть в свободную не слишком тёплую одежду. От шапочки лучше отказаться. Кроме того, воздух в помещении должен быть достаточно влажным: не ниже 75%.

Нормализацию домашнего климата можно поручить папе.

Удобная кроватка

Кроватка нужна грудничку не для игры, а для сна. Пусть он привыкнет к этому. Во время бодрствования отводите ему место для игры за пределами кроватки, не наполняйте её игрушками. Место для сна должно быть оборудовано жёстким матрасом, хлопчатобумажной пелёнкой. Как минимум, до года грудничок спит без подушки.

Время от времени перекладывайте малыша головой то на одну, то на другую сторону кроватки. Это рекомендация ортопедов и окулистов.

Ночной подгузник

В дневное время вы можете надеть грудничку любой подгузник или держать его в пелёнках. А вот на ночном подгузнике экономить не стоит. Пусть это будет надёжный товар от проверенных производителей. Так вы сбережёте и детский, и собственный сон.

Желательно аккуратно сменить подгузник хотя бы раз за ночь, когда малыш проснулся от голода.


Пусть малыш спит в лучшем подгузнике, что у вас есть

Выспавшиеся молодые родители – это не миф. Десять простых советов доктора Комаровского помогут нормализовать режим ночного сна. Присмотритесь к своему малышу, попробуйте понять, что будит его по ночам, устраните возможные причины детского недовольства. Не приучайте его к абсолютной тишине. Пусть новорождённый с первых дней привыкает к звукам дома, ритму вашей жизни и учится жить с ними.

Может быть, проблема детского сна укоренилась где-то глубоко в бездне устоявшихся семейных привычек? Может, вы мало играете и разговариваете с ребёнком? Или папе лень выйти с ним на улицу после работы? Рождение малыша – прекрасный повод измениться к лучшему, сделать жизнь насыщенней и интересней. Так что приятных вам перемен.

Растите бодрыми и спите на здоровье!

Трудно обозначить определенный режим дня, если малышу всего несколько месяцев. Это сложное время болезненного первого зуба, кишечных колик, нестабильного сна. В первые дни жизни родителям тяжело приучить ребенка к какому-либо режиму, поскольку он ограничивается лишь двумя действиями – сном и едой. Когда малыш не спит, он кушает, затем снова спит. Режим дня ребенка в 1 год отличается большим разнообразием.

Годовалый малыш уже достаточно активен. Ему необходимо больше времени на бодрствование, чем раньше. В такой период молодые мамы часто совершают ошибку – позволяют ребенку главенствующим образом определять, по какому графику жить семье. Иногда ребенок может выспаться днем, не давая возможности отдохнуть родителям ночью.

Ситуация, когда ребенок изменяет привычки семьи, не наилучшим образом сказывается на всех ее членах. Уставший папа, раздраженная, вымотанная за день мама не сделают ребенка счастливее. Поэтому очень важно отрегулировать часы сна и бодрствования вашего малыша.

Годовалый ребенок, которому уже исполнилось 12 месяцев, безусловно, должен спать в обед и ночью. Как утверждает доктор Комаровский, суточная потребность сна ребенка в возрасте 12 – 16 месяцев составляет тринадцать с половиной часов. А вот когда именно он будет спать – в обед, после полудня или ночью – решать родителям с учетом особенностей малыша.

Самым популярным режимом для годовалого ребенка является ночной сон длительностью в среднем 12 часов, и дневной – продолжительностью 1,5 – 2 часа.

При выборе такого режима начинайте приготовления ко сну уже в 20:00. Быстрому засыпанию способствует купание, чтение сказок, успокаивающие игры, расслабляющий массаж. В 21:00 малыш в идеале должен уснуть.

Дневной сон ребенка в 12 месяцев может происходить один или два раза. Каждая мама сама определяет, насколько комфортно ее дочурке или сыну засыпать днем один раз на 1,5 часа или два раза по 45 – 60 минут. Это зависит от индивидуальных особенностей малыша, которому уже больше 12 месяцев. Доктор Комаровский настоятельно советует прислушиваться в первую очередь к желаниям ребенка, не навязывая ему некомфортный график сна.

Часто проблемой в семьях становится, если малыш просыпается несколько раз ночью. Если дети не спят 10 – 12 часов без перерыва, каждую ночь требуют внимания, это является нарушением режима дня. Чтобы справиться с данной проблемой, существует несколько советов:

Помните, что хорошо спят дети, которые ощущают любовь родителей и состояние психологического комфорта. Найдите перед сном общее занятие с малышом, поиграйте вместе с его любимыми игрушками или спойте колыбельную песню.

Режим питания годовалого ребенка

Не меньшее значение в сравнении со сном имеет время приема пищи. В годовалом возрасте, как рекомендует доктор Комаровский, приходит время переводить младенца на четырехразовое питание.

Если в 6 – 11 месяцев он не мог обходиться без ночного кормления, то сейчас в приоритете стоит крепкий сон, а не пятый прием пищи. Если младенец имеет недостаточно крепкое здоровье, или недостаточный аппетит, чтобы удовлетворить суточную потребность в еде днем, то ночные кормления лучше оставить.

Существует два подхода к приему еды – строго по часам или, когда пожелает ребенок. У каждого из них есть преимущества и недостатки.

В природных условиях нет понятия «режим». Изначально заложено, что биологические особи должны получать еду тогда, когда возникает потребность восполнить энергетический баланс. Но в настоящее время социум навязывает режим во всех сферах жизни. Так с младенчества вырабатываются привычки делать жизненно необходимые вещи в строго определённое время.

Современные мамы чаще склоняются к выбору питания по часам, потому что это облегчает процесс ухода за младенцем, приучает его к будущей взрослой самостоятельной жизни. Через некоторое время организм привыкает получать пищу в определенное время, и мама может радоваться здоровому аппетиту своего сына или дочери.

Каждый малыш индивидуален, поэтому только мама и папа могут определить подходящие часы для принятия пищи. Предлагаем вашему вниманию самый распространенный график кормления, которого придерживается большинство родителей сегодня:

  • завтрак в 8:00;
  • обед в 12:00;
  • полдник в 16:00;
  • ужин в 19:00.

Такой график хорошо подходит родителям, которые заблаговременно хотят подготовить свое чадо к посещению садика. Для успешного его соблюдения необходимо контролировать, чтобы малыш успевал «нагулять» аппетит и не перебивал его перекусами фруктами или печеньем. Не забывайте про достаточное питье в промежутках между приемами пищи.

Прогулки на свежем воздухе как важная часть режима дня

Карапуз, которому уже исполнилось 12 месяцев, проявляет большую активность. Многие из детей уже делают первые шаги к году и интересуются всем, что видят вокруг себя. В таком возрасте появляется огромная потребность в прогулках на свежем воздухе с целью познания окружающего мира.

В идеале родителям необходимо гулять со своим чадом на улице два раза в день, при условии, что за окном хорошая погода, ребенок не болеет в данное время простудными заболеваниями, а у мамы с папой достаточно времени, сил и энергии провести два – три часа с ребенком. Свежий воздух благоприятно влияет на общее состояние здоровья.

В теплое время года – с мая по сентябрь мамы могут проводить на улице и часы дневного сна, когда ребенок спокойно спит в коляске. Оптимальным является время первой дневной прогулки между завтраком и обедом, а второй – между полдником и ужином.

Длительные прогулки способствуют хорошему аппетиту и здоровому сну вашего карапуза, знакомят с внешним миром, расширяют кругозор. Благодаря соприкосновению с уличными микроорганизмами вырабатывается природный иммунитет. Бесценным является общение родителей и ребенка во время прогулки.

Режим дня позволяет организовать правильно уход за ребенком, его рост и развитие. Выполнение графика сна, приема пищи, и бодрствования способно облегчить жизнь родителям и приучить ребенка к дисциплине. По этой причине доктора, детские психологи и опытные мамы рекомендуют соблюдение режима для малыша.