Человек всегда ожидает признания своей личности у окружающих. Если этого не происходит, то возникает ощущение отчужденности, которое называется одиночеством.

Ощущение одиночества может возникать даже при наличии реальных связей с другими людьми. Человек может чувствовать себя ненужным и нелюбимым в большой семье или отвергнутым в коллективе. Ощущение одиночества может возникать эпизодически, как вспышка, а может укорениться в сознании человека как навязчивое состояние.

Одиночество всегда сопровождается напряжением и беспокойством, связанными с неудовлетворением общением или интимными отношениями.

Типы ощущений одиночества

Люди с состоянием одиночества отличаются друг от друга по собственной активности и степени переживания.

Выделяют несколько типов ощущения одиночества:

1. Безнадежно одинокие люди: неудовлетворенные своими отношениями, имеющие чувство покинутости и опустошенности.

3. Устойчиво одинокие люди — пассивные люди, смирившиеся со своим состоянием.

4. Люди не одинокие, социальная изоляция которых носит добровольный временный характер, при этом не вызывает чувства угнетения.

В психиатрии выделяют два типа одиночества:

  • Первый тип одиночества связан с отчуждением человека от себя самого: своего прошлого, опыта, от функционирования собственного организма. Одиночество связано с проблемами восприятия и усвоения механизмов развития и самосохранения организма.
  • Второй тип одиночества связан с качеством взаимоотношений с другими людьми, принятием, оценкой этого качества и принятием человеком себя как личности.

Чувство одиночества определяется как тягостное переживание отъединенности. Данное переживание становится навязчивым и захватывает все мысли и поступки человека. Одиночество переживается как депрессия, тоска, скука, печаль, отчаяние. Человек может переживать по утраченным связям, непринятии себя, не осознанию себя как состоявшейся личности.

Ситуативное переходящее одиночество может появиться после неприятных определенных событий: развод, смерть близких людей, потеря работы, серьезные травмы или болезнь. Через некоторое время человек смиряется с потерей и полностью или частично преодолевает свое состояние. Ситуативное чувство одиночества выражается в кратковременных приступах, которые, как правило, бесследно проходят.

Иногда подобное состояние не уходит, а переходит в хроническое одиночество. Это возникает, если в случае потерь человек не может справиться со своим эмоциональным состоянием и не находит силы и возможности в установлении отношений со значимыми людьми. При этом налицо утрата механизмов взаимодействия.

Хроническое одиночество может сопровождать человека с самого детства. Обычно это возникает при условии отсутствия эмоциональной привязанности детей и родителей. Возможно, что это нежелательный ребенок, или ребенок, который не удовлетворяет надеждам родителей. С самого детства ребенок вынужден избегать контактов с родителями, или он просто лишен их. Привычка одиночества сохраняется и в общении с коллективом сверстников, где ребенок самостоятельно отчуждается от других. Это вырабатывает стойкое хроническое ощущение одиночества.

Однако нужно отметить, что в некоторых случаях людям достаточно комфортно в своем изолированном состоянии. В этом случае речь идет об особенностях личности, граничащих с патологией.

Об одиночестве речь можно вести только в том случае, если человек четко осознает неполноценность своих отношений с окружающими людьми. Другими словами, свое одиночество человек переживает в прямом смысле этого слова. При этом на ощущение одиночества оказывает влияние не столько сами отношения, сколько представление человека о том, какими они должны быть. В силу этого несоответствия человек, постоянно общающийся с одним-двумя индивидами, может испытывать острый недостаток общения и ощущать одиночество.

Ощущение одиночества понимается как тяжелое эмоциональное состояние, обусловленное неудовлетворением потребности в межличностных отношениях.

Некоторые психологи считают, что человек по своей сути рождается, живет и умирает в одиночестве. Другие полагают, что человек — существо социальное и должен быть окружен себе подобными.

Первые признаки обостренного ощущения одиночества появляются в подростковом возрасте. При этом не имеет значения частота и количество контактов, важнее удовлетворенность общением.

Переживание одиночества может быть вызвано рядом причин:

  • Неспособность человека переносить уединение.
  • Низкая самооценка, проецируемая на окружающих: «я страшный, никчемный, меня никто не может полюбить».
  • Тревожность и социальные страхи: чужого мнения, насмешек, быть не таким как все.
  • Некоммуникабельность.
  • Недоверие к людям.
  • Зажатость и скованность.
  • Постоянный неправильный выбор партнеров.
  • Страх быть отвергнутым партнером.
  • Страх и тревожность в отношении интимной близости.
  • Нереальные притязания и желания.
  • Безынициативность, коммуникабельная пассивность.

Ощущение одиночества во многом зависит от самооценки. Одинокие люди часто ощущают себя никчемными, некомпетентными, второсортными. Такое восприятие себя оправдывает отсутствие постоянных партнеров по общению. Одинокие люди не доверяют окружающим. Они часто бывают лицемерными, упрямыми, осторожными.

Милана, возраст: 17 / 29.09.2018

Отклики:

Миланачка, малышка, не переживай, ты умница что решила написать,ты хорошая девочонка и думаю веселая, с сильным характером,я тоже в детстве была полной, а сейчас стройная, и у меня трое детей, девочек;)))меня тоже дразнили и обижали в детстве и ребята во дворе, и в школе, но тебе повезло больше, у тебя есть подруга, дорожи дружбой, это важно, но не забывай, ты личность. Когда я была маленькой я тоже много времени проводила одна, но мне помогли кружки, почти в каждом городе есть кружки(бесплатные), можно поискать в инете, можно пойти на танцы или фотографировать учиться, там всегда можно найти новых друзей,и цени жизнь, это самое важное что есть на земле;))

Катя, возраст: 34 / 29.09.2018

Миланочка, привет! Мир гораздо больше. дружелюбнее и интереснее, чем ты сейчас о нем думаешь. Многие переживают кризис в 16-17 лет. но это не значит, что и дальше все будет также. Есть вещи, на которые нельзя повлиять, которые от нас не зависят. Из-за таких вещей чрезмерно переживать точно не стоит. Стоит обратить внимание только на те вещи в твоей жизни, на которые ты сама можешь повлиять.
У родителей были свои отношения. они - взрослые люди и твоей вины в их расставании точно нет. Не надо думать, что они тебя не любят. Это не так. В смерти бабушки ты тоже никак не можешь быть виновата. Люди умирают тогда, когда им это предназначено, хотя терять родного человека - это всегда очень больно.

Найди что-то положительное в своей жизни. Постарайся замечать и хорошие моменты тоже и фиксируйся на них, а не на том, что тебе не нравится. Найди способы повышать себе настроение. Это может быть чтение хорошей интересной книги, прогулка по городу, приготовление любимого блюда, разговор с подружкой по душам, наведение порядка в комнате (поверь, даже от этого можно получать удовольствие).
Желаю тебе всего самого хорошего и чтобы ты не грустила!

Оля, возраст: 42 / 30.09.2018

Здравствуйте. Милана, понимаю, что сложное детство, школьные годы отнюдь не чудесные, но всё это позади, в прошлом. Вы на пороге взрослой жизни, совершеннолетия, не за горами создание своей семьи, опека родителей уже не будет так первостепенна. Стремитесь к самостоятельности, ответственности, учитесь, подрабатывайте, найдите массу хобби, увлечений, чтоб даже скучать было некогда. Постепенно раскрепоститесь, станете уверенней в себе. Главное, не замыкаться, не закрываться, общаться как можно чаще. А винить себя во всех проблемах не нужно, жизнь даёт и забирает только Господь, и родители приняли решение о разводе исходя из своих взглядов, вы тут ни при чем. Берегите себя. Успехов!

Ирина, возраст: 30 / 01.10.2018


Предыдущая просьба Следующая просьба
Вернуться в начало раздела

Быть ненужным, нелюбимым, нежеланным, забытым всеми значит быть
гораздо более голодным и бедным, чем человек, у которого нет еды.
Худшее заболевание на сегодняшний день - не лепра
или туберкулез, а скорее чувство ненужности.
Мать Тереза
Осознавать свою, так сказать, ненужность - хуже, чем вогнать занозу в палец.
Виктория Роа
Одиночество только усиливает ощущение ненужности.
Кен Кизи
Очень немного требуется, чтобы уничтожить человека: стоит лишь у

бедить его в том, что дело, которым он занимается, никому не нужно.
Ф.М. Достоевский

Ненужность (Чувство собственной ненужности) как качество личности — убеждённость человека в том, что он никому не нужен и никому не интересен, что он в этой жизни всем чужой, посторонний, выкидыш, что в нём ни у кого нет надобности.
Молодая женщина сидела на скамейке в парке и почему-то горько плакала. В это время Ваня ехал на своем трехколесном велосипеде по аллейке. И так жалко стало ему тетю, что он спросил: - Тетя, ты почему плачешь? - Ой, малыш, ты не сможешь понять, - отмахнулась женщина. Ване показалось, что после этого тетя стала плакать еще сильнее. Он говорит: - Тетя, у тебя что-то болит, и ты плачешь? Хочешь, я подарю тебе свою игрушку? Еще больше разрыдалась женщина от этих участливых слов: - Ой, мальчик, - ответила она, - я не нужна никому, меня никто не любит… Ваня посмотрел серьезно и сказал: - А ты точно у всех спросила?

Когда появляется чувство собственной ненужности, человека накрывает каскад чувств – озлобленность, отчаяние, злость, обида. Он или она чувствуют себя одинокими, ненужными, брошенными, оставленными наедине со своими переживаниями и болью.

Если женщина говорит, что для неё самое главное в жизни быть нужной обществу, отнеситесь к этому с определённой долей скепсиса. Самое основное для женщины – не оказаться в ситуации, когда она будет никому ненужной, когда до неё никому нет никакого дела.

Чувство собственной ненужности – серьёзная предпосылка к депрессии, как женской, так и мужской.

Мужчина впадает в депрессию и даже начинает деградировать, когда чувствует, что он никому в обществе не нужен: не нужно его образование, не нужны его способности, даже заработки его никому не нужны. Если мужчина почувствовал собственную ненужность, он сразу спиваться начинает.

Вопрос мужчине: — У тебя нет друзей? Нет работы, дома, семьи? Ты никому не нужен? Ты не один! Ты ноль!

Когда мужчина чувствует свою ненужность, жизнь для него теряет смысл, становится не интересной. Он родился для того, чтоб быть кому-то нужным, кому-то помогать, спасать, защищать, покровительствовать. Он, как пони, который в лихой погоне готов кого-нибудь спасти. Если женщине это не нужно, если её не надо спасать, если нет места подвигу, мужчина чувствует себя ненужным со всеми вытекающими из этого пагубными последствиями.

Для женщины подобные мужские страдания кажутся странными. Ей не обязательно быть академиком с пятью дипломами, героем труда, железной бизнесвумен. Бывает, женщина слишком много внимания уделяет карьере, внешняя деятельность иногда её притягивает, но настоящее удовлетворение, настоящее ощущение своей нужности она может получить только от внутренней деятельности — в рамках своей семьи.

Это аксиома: только семья может на тысячу процентов подарить женщине чувство собственной нужности и благодарности. В колючем внешнем мире этого не дождёшься. Поэтому если женщина в семье испытывает чувство ненужности, семья обычно распадается. Атмосфера семьи – нужность, уважение, заботливость и благодарность. Если нет атмосферы семьи, пиши, пропало.

Многие думают, что семьи рушатся из-за ссор, на самом деле ссоры лишь обнажают ненужность друг друга.

Если муж хорошо материально обеспечивает семью, а женщина всё равно работает, обычно она стремится испытывать чувство собственной нужности в основном ради обмена эмоциями на работе. Кроме того, женщины хотят проявить заботу, помочь людям в решении их проблем и, в то же время, хотят, чтобы кто-то выслушал их проблемы. В обществе женщины стремятся получить сочувствие, хотят испытать ощущение общности, своей нужности и значимости именно в отношениях.

Чувство ненужности в купе с чувством одиночества могут ввести человека в паническое состояние. С одиночеством всегда параллельно следует ненужность и, как следствие, падение самооценки. Женщина говорит себе: — Я всегда буду одинока, потому, что никому не нужна. Меня не за что любить. Никому я не интересна.

— Он меня не любит! Я ему не нужна! — Ну-ну, не расстраивайся. Не ему одному….

— Ты свободна завтра? — Да. — Так и знал, что ты никому не нужна.

Несравненная Фаина Раневская на вопрос: - Вы заболели, Фаина Георгиевна? – обычно отвечала: - Нет, я просто так выгляжу. - Чем я занимаюсь? Симулирую здоровье. - Я себя чувствую, но плохо. - Я как старая пальма на вокзале – никому не нужна, а выбросить жалко. - Когда я умру, похороните меня и на памятнике напишите: “Умерла от отвращения”.

Боязнь остаться никому ненужным (ненужной) – это естественное проявление человеческой природы. Переносить и мириться с чувством ненужности необычайно тяжело. Человек сильно желает быть нужным, он хочет, чтобы его любили, уважали, ценили, помнили о нём и ждали.

Когда в человеке просыпается чувство собственной ненужности, одновременно в его организме включается механизм самоликвидации, возникает желание умереть. Человек чувствует свою немощность и ненужность, и порой неосознанно хочет умереть.

В старости тягостны чрезмерная забота и чрезмерное внимание близких людей. И в этой ситуации ты ощущаешь только одно – ненужность, неловкость, чувство вины. Если человек чувствует свою ненужность, он в старости становится несчастным стариком, и тело его просто останавливается.

Если человек прожил жизнь, следуя неправильным целям и служа ложным ценностям, в конце жизни он чувствует разочарование и опустошенность. К примеру, жизнь была посвящена гонке за материальными ценностями и бездумному накопительству. Духовные потребности отсутствовали. Купить счастье не удалось. В итоге, человек понимает, что жизнь прожита зря, что он никому не нужен, нужны только его деньги, отношений с близкими людьми не построил, никто его искренне не любит, «туда» забрать ничего не удастся и, в итоге, погружается в опустошенное состояние. Фальшивые, чужие цели стали свидетельством того, что он прожил жизнь в иллюзии и в итоге стал никому не нужен.

Это как в анекдоте: Две недели назад на чёрном рынке появились фальшивые ёлочные игрушки. С виду они совсем как настоящие - только радости от них никакой.

Быть нужным, то есть быть тем, в ком есть потребность, надобность и необходимость – одно из основных человеческих устремлений. Чтобы гарантированно стать нужным, надо стать для близкого человека незаменимым.

Никто не заставляет нас чувствовать себя ненужными и бесполезными. Мы это делаем сами.

Стань нужным самому себе, прекрати себя жалеть, перестань ныть, изживи в себе комплекс неполноценности и собственной никчемности, и ты увидишь, как от чувства собственной ненужности не останется и следа.

Петр Ковалев 2018

Политика конфиденциальности содержит пояснения о том, как используется информация, которую Вы мне предоставляете, и как связаться со мной, если у Вас возникнут вопросы и проблемы.

1. Какая информация нам необходима?

Если вы решаете подписаться на информационный продукт, размещенный на нашем сайте, мы запросим у Вас такую информацию, как имя и адрес электронной почты. Это объясняется следующими соображениями. Мы регулярно готовим актуальные информационные продукты (как платные, так и большое количество бесплатных) информационный маркетинг в интернет. Ваш интерес к конкретному информационному продукту позволяет предположить, что и другие продукты информационный маркетинга в интернет и другие темы могут быть Вам интересны и полезны. Для того чтобы проинформировать Вас об этих продуктах, а также обеспечить к ним доступ, нам требуется отправить Вам информационное письмо. Кроме того, мы можем проводить опрос для выяснения Вашего мнения о наших продуктах, а также Ваших пожеланий. Перед тем как предоставить нам чужие персональные данные, обязательно получите разрешение соответствующих лиц. Убедитесь, что вы предоставляете правильные и точные сведения.

3. Кто еще получает доступ к персональной информации?

Для осуществления рассылки мы используем сервис почтовых рассылок justclick.ru . Этот сервис обрабатывает Вашу персональную информацию (т.е. e-mail и указанное Вами имя) для того, чтобы я мог отправить Вам электронное письмо с доступом к выбранному Вами продукту или проинформировать Вас о новых актуальных продуктах информационного маркетинга в интернет, или провести опрос с целью выявления информации, в которой Вы нуждаетесь. В исключительных обстоятельствах мы можем раскрыть Вашу персональную информацию, если этого требует закон или в целях защиты себя и других от противоправных действий или других опасностей.

4. Идентификационные файлы (cookies)

Наш сайт содержит идентификационные файлы, так называемые, cookies. Cookies – представляют собой небольшие текстовые файлы, отправляемые на компьютер посетителя сайта для учета его действий. Cookies используются на моем сайте для персонализации учета посещений, изучения поведения посетителей на сайте и регистрации их действий. Вы можете отключить использование cookies в параметрах настройки браузера. Следует учитывать, однако, что в этом случае некоторые функции будут недоступны или могут работать некорректно.

5. Безопасность

Мы предпринимаем разумные меры для сведения к минимуму возможности утраты, кражи, недобросовестного использования, несанкционированного доступа к Вашей персональной информации, уничтожения, изменения или ее раскрытию. В то же время мы не можем гарантировать абсолютного устранения риска несанкционированного злоупотребления персональной информацией. Убедительно просим Вас самым внимательным образом подойти к хранению паролей к учетным записям и не сообщать их кому-либо еще (в случае, если речь идет о продуктах, содержащих пароли доступа). Немедленно свяжитесь с нами, если станет известно о каком-либо нарушении информационной безопасности (например, несанкционированном использовании Вашего пароля).

6. Дети

Мы всецело разделяем настороженность родителей в вопросах использования персональной информации об их детях. Настоятельно прошу всех посетителей младше 18 лет, получить разрешение родителей или опекунов, прежде чем предоставлять какую-либо персональную информацию. Мы не собираем информацию о детях намеренно. Если мне станет известно о том, что я получил персональную информацию о ребенке, не достигшем 14-летнего возраста.

Согласие на рассылку

В рамках всех наших проектов я и моя команда предоставляем Вам большое количество полезных бонусных материалов. Взамен в большинстве случаев, мы просим оставить Ваши контактные данные. Ниже я расскажу как эти данные могут быть использованы, с момента, когда Вы соглашаетесь с получением наших рассылок. Оставляя свои контактные данные, Вы принимаете, что мы можем как использовать их самостоятельно (в рамках политики конфиденциальности), так и совместно с нашими партнерами, с Вашего предварительного согласия. Без Вашего согласия мы не передаем Ваши личные данные.

Далее приведен список всех видов возможного использования Ваших контактных данных, как требующих, так и не требующих отдельного согласия с Вашей стороны, а релевантный по умолчанию, с момента попадания контактов в нашу базу.

В момент, когда Вы передаете свои данные, Вы соглашаетесь:

  • На использование Ваших данных для информирования Вас обо всех наших проектах, в том числе, реализуемых совместно с третьей стороной, а также для организации процесса Вашего участия в реализации данных проектов.
  • На предоставление Ваших контактов компаниям, работающим от нашего лица (согласно официальному договору).
  • На использование Ваших контактов в наших дочерних и совместных предприятиях. Иначе говоря, в компаниях, где не менее 50% нашего долевого участия. При этом мы обязуемся заключать дополнительный договор о неразглашении Ваших данных с этими компаниями.
  • На использование Ваших данных в партнерских проектах, или проектах, позиционируемых для нас как совместные. При этом Вы будете уведомлены об использовании, которое будет происходить в соответствии с политикой конфиденциальности партнерской площадки.
  • При продаже нашего бизнеса, так как мы в данном случае оставляем за собой право передать бизнес новому владельцу целиком, вместе с клиентской базой.

Независимо от того, давали ли Вы свое согласие, мы можем использовать Ваши данные по запросу государственных служб, а также с целью защиты и предотвращения противоправных действий в порядке, предусмотренном действующим законодательством.

В любом случае, по Вашему первому требованию (в том числе, и посредством нажатия кнопки «отказаться от рассылки»). Ваши данные будут исключены из нашей текущей базы без права возобновления рассылки без повторной передачи Вами контактных данных нам.

С уважением, Татьяна Бахтиозина

Правила и условия предоставления услуг

1. Авторское право

Не допускается передавать раздаточные материалы тренинга третьим лицам, а также тиражировать и распространять данные материалы без согласования с администрацией данного сайта.

3. Условия оплаты

Оплата товаров и услуг производится через платежные системы 2checkout, assist или rbkmoney.

Оплата по банковским картам производится путем переадресации на сайт системы электронных платежей 2checkout (www.2co.com) или Assist (www.assist.ru). В системе ASSIST безопасность платежей обеспечивается использованием SSL протокола для передачи конфиденциальной информации от клиента на сервер системы ASSIST для дальнейшей обработки. Дальнейшая передача информации осуществляется по закрытым банковским сетям высшей степени защиты. Сбор и обработка полученных конфиденциальных данных клиента (реквизиты карты, регистрационные данные и т.д.) производится в процессинговом центре, а не на сайте продавца. Таким образом, магазин Олега Горячо не может получить персональные и банковские данные клиента, включая информацию о его покупках, сделанных в других магазинах. Для защиты информации от несанкционированного доступа на этапе передачи от клиента на сервер системы ASSIST используется протокол SSL 3.0, сертификат сервера (128 bit) выдан компанией Thawte - признанным центром выдачи цифровых сертификатов. Вы можете проверить подлинность сертификата сервера.

4. Порядок и сроки доставки товара

Товар будет выслан в течение трех дней с момента поступления денег на счет Татьяны Бахтиозиной. Информация о времени и месте проведения тренингов будет сообщена при регистрации и оплате соответствующего тренинга персональным менеджером по телефону и по e-mail"у.

Все тренинги предоставляются в электорнном формате, доступном для скачивания.

5. Наша гарантия

Если после получения тренингового продукта, по каким то причинам Вы не достигли желаемого результата, то мы вернем Вам деньги в полном объеме.

Срок, в течение которого Вы можете воспользоваться этой возможностью, равен 30 дням с момента оплаты дистанционного тренингового продукта. Для выполнения возврата денежных средств Вам нужно будет изложить причину возврата и вернуть нам все раздаточные материалы (текстовые материалы, аудио, видео) в исходном виде (без механических повреждений), полученные при доставке и/или в течение указанного срока.

При оплате заказа банковской картой возврат денежных средств производится на ту карту, с которой был произведен платеж.

Данная гарантия действует однократно. Если вы воспользовались данной гарантией, то, к сожалению, дальше мы друг другу не подходим. Не рассчитываете на какое либо общение или сотрудничество в дальнейшем. Также не стоит покупать курсы повторно, больше деньги мы не вернем!

6. Контактные данные

Любые вопросы можно присылать на

Матери Терезе принадлежат следующие слова: "Быть ненужным, нелюбимым, нежеланным, забытым всеми значит быть гораздо более голодным и бедным, чем человек, у которого нет еды". Не имеет значения, где вы чувствуете себя лишним (на вечеринке, на встрече или на учебе), - смириться с чувством отверженности сложно. Всем трудно переносить ощущение своей ненужности. Ученые установили, что чувство отверженности обществом затрагивает ту же область головного мозга, что и физическая боль. Быть лишним непросто, однако есть способы справиться с этим ощущением. Вам стоит научиться бороться с этим чувством, развивать отношения с людьми и узнавать больше нового о социальном неприятии.

Шаги

Как справиться с чувствами

    Примите себя и сложившуюся ситуацию. Люди с низкой самооценкой крайне болезненно реагируют на отказ в общении. Если вы научитесь принимать себя таким, как есть, вы сможете повысить самооценку и снизить степень влияния эмоций.

    • Принятие себя возможно в том случае, если вы не боитесь оценить свои сильные и слабые стороны и принять все то, что у вас есть, не пытаясь моментально изменить себя.
    • Скажите себе так: "Я принимаю себя. Я оказался ненужным, но это нормально. Я готов смириться с произошедшим. Я могу это пережить".

  1. Подумайте о плюсах сложившейся ситуации. Если вы будете думать о положительных сторонах ситуации, вам будет проще пережить неприятие. Возможно, вы обладаете навыками, которые позволили вам понять, что вас считают лишним. Люди, которые умеют читать между строк, быстрее осознают, что они не нужны. Благодаря этому такие люди умеют узнавать фальшивые улыбки и наигранную радость. Кроме того, существует мнение, что отверженные люди становятся более творческими из-за ощущения непохожести на других.

    • Проанализируйте все аспекты ситуации и составьте список плюсов. Возможно, из-за одиночества вы больше времени проводите наедине с собой, а это позволяет вам понять, с какими людьми стоит продолжать общение, а каким нельзя доверять.

  2. Перестаньте думать о себе плохо. Ощущение ненужности часто порождает негативные мысли вроде "никто меня не любит" или "я недостаточно хороша". Подобные мысли приводят к таким вредным эмоциям, как стыд и унижение. Чтобы избавиться от негативных мыслей, научитесь смотреть на себя более реалистично и думать о хорошем.

    • Проанализируйте, какие мысли посещают вас, и измените их на позитивные.Например, если вам кажется, что вы никому не нравитесь, скажите себе что-то более реалистичное: "Некоторым людям я нравлюсь, но этому человеку не понравился. Это нормально, я не обязан нравиться всем. Я все равно остаюсь хорошим и важным человеком".

  3. Развивайте в себе защитные механизмы. Люди, способные защитить себя, лучше справляются с отказами. Уровень кортизола (гормона стресса) у них ниже даже в сложных ситуациях.

    Обратите внимание на то, о чем вы думаете. Если у вас есть сомнения в себе либо ваша самооценка занижена (вы постоянно думаете о себе плохо), начните контролировать то, на что вы обращаете внимание.

    • Перестаньте думать о том, что вас отвергли, и займите голову мыслями об учебе, работе или других делах.
    • Займитесь каким-нибудь делом, чтобы отвлечь себя от неприятных мыслей. Можно заняться спортом или сходить за покупками.
    • Постарайтесь думать о тех прочных отношениях, которые у вас есть, и отпускать людей, которые игнорируют вас или обращаются с вами плохо.

    Работа над позитивными отношениями

    1. Проанализируйте свое поведение. Возможно, какие-то из ваших действий поспособствовали сложившейся ситуации? Например, ученые установили, что детям, которых отвергли сверстники, сложнее общаться с другими детьми (например, начинать разговор), давать отпор в ответ на провокации (в случаях, когда кто-то делает что-то, чтобы разозлить ребенка, - например, бросает в него свернутую в шарик бумагу) и справляться с неудачами.

      Не ждите неприятия от других. Если вы постоянно будете думать о том, что окажетесь лишним, вы будете вести себя так, что люди не захотят с вами общаться (к примеру, будете отказываться от общения сами или вести себя нервно). Это явление называется самовнушенным предсказанием.

      • Не стоит говорить себе так: "Они не пригласят меня, я точно знаю это". Лучше сформулировать мысль иначе: "Я не знаю, как они себя поведут, но меня устроит любой вариант".

    2. Думайте о себе. Если вы научитесь думать о себе, принимать и любить себя, окружающим будет проще делать то же самое. Если вы уверены в себе, это видно в вашем поведении.

      Чаще общайтесь с приятными людьми. Знакомьтесь с новыми людьми и развивайте отношения с друзьями, которые поддерживают вас. Люди, которые игнорируют вас, не достойны общения с вами, и они наверняка будут плохо поступать с вами и в будущем.

      • Расскажите человеку, которому вы доверяете, о своих чувствах. Говорить об эмоциях в спокойной и безопасной обстановке совершенно нормально. Возможно, близкий друг или член семьи сможет заступиться за вас, если кто-то будет поступать с вами несправедливо. Важно иметь союзников, которым важно ваше благополучие.
      • Окружайте себя людьми, в которых вы уверены и которые не бросят вас.
      • Сближайтесь с людьми, которые не обижают и не притесняют других, поскольку они вряд ли станут вести себя с вами как-то иначе.
      • Бывает полезно пообщаться с людьми, оказавшихся в такой же ситуации, как вы. Это поможет вам сблизиться.
      • Если у вас будут сохраняться проблемы со сверстниками, поговорите со школьным психологом или администратором. Спросите, как вы можете разрешить конфликт.

      Причины неприятия обществом

      1. Определите возможные причины неприятия вас обществом. Понимание причин позволит вам поставить перед с собой цели и начать бороться с нежелательными мыслями и чувствами. Проанализируйте возможные причины ощущения ненужности.

      2. Подумайте об ощущении отверженности. Есть два типа неприятия обществом. В первом случае неприятие является скрытым. Например, друг не приглашает вас на вечеринку. Во втором случае неприятие выражается открыто, то есть тот же друг сам говорит вам, что вы не приглашены.

        • Подумайте о причине своих чувств. Например, вы можете переживать из-за того, что ваши друзья пошли куда-то вместе и не позвали вас. Посмотрите на ситуацию иначе. Может, ваш друг хотел пригласить вас, но забыл? Прежде чем сделать выводы, узнайте всю правду.

      3. Знайте о негативных последствиях ощущения ненужности. Если вы будете знать, как чувство ненужности влияет на ваше физическое и душевное состояние, вам будет проще измениться к лучшему. У людей, которых отвергают другие, отказываясь работать или общаться с ними, существенно повышается уровень кортизола в крови, что говорит о сильном стрессе. Кроме того, такой человек становится склонным к воспалительным процессам. Стресс, вызванный проблемами в общении, может провоцировать воспаление. Чувство ненужности также вызывает депрессию и агрессивное поведение по отношению к другим. Люди, которые чувствуют себя отверженными, также тратят больше денег, чем стоило бы.

        • Задумайтесь, что происходит с вами, когда вы чувствуете себя брошенным. Вы расстраиваетесь? Переживаете? Ведете себя агрессивно?
      • Если вас и ваших друзей не пригласили на вечеринку, найдите себе другое занятие. Если все будут обсуждать вечеринку, вы сможете рассказать, чем занимались вы.
      • Не позволяйте другим расстраивать вас. Если сильнейшее оружие этих людей - это неприятие вас, это значит, что у них очень мало власти.
      • Если чувствуете себя брошенным, скажите об этом друзьям. Если это ничего не изменит, найдите себе другую компанию.
      • В день вечеринки постарайтесь занять свои мысли чем-то другим. Навестите друзей или родственников или устройте свою собственную вечеринку!
      • Если кто-то не хочет приглашать вас, не стоит тратить свое время на этого человека. Придумайте себе другое занятие, чтобы ни о чем не думать.

      Предупреждения

      • Минус на минус не дает плюс. Не отвергайте человека, если внезапно вы стали популярны. Вы ведь знаете, что это такое!

      Источники

      1. www.mrsmaude.com/uploads/3/8/4/3/38438551/social_acceptance_and_rejection.docx
      2. http://www.brainyquote.com/quotes/quotes/m/mothertere158109.html#sC6hfYZooluHhSDt.99
      3. http://www.pnas.org/content/108/15/6270.long
      4. http://intl-scan.oxfordjournals.org/content/7/3/322.full
      5. http://intl-scan.oxfordjournals.org/content/7/3/322.full
      6. http://www.researchgate.net/profile/Michael_Bernstein5/publication/222561606_A_preference_for_genuine_smiles_following_social_exclusion/links/0f317534fd5be1da54000000.pdf
      7. http://digitalcommons.ilr.cornell.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1622&context=articles
      8. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2926175/
      9. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2926175/
      10. http://blackhartlab.etsu.edu/Dr._Ginni_Blackhart_files/Blackhart,%20Eckel,%20%26%20Tice%202007.pdf
      11. http://blackhartlab.etsu.edu/Dr._Ginni_Blackhart_files/Blackhart,%20Eckel,%20%26%20Tice%202007.pdf